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更新时间:2023-04-09 01:05:03 来源:YIQ网
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一是出拳(尤其是打靶)的时候,往靶的后心打,这样可以让你的拳更有穿心力。
二是,可以找一根弹性带,一端固定,一端缠住自己的手,相反方向迅速出拳。可以锻炼拳头的爆发力。
三:平时训练出拳的时候,手中可以持有哑铃等重物。可以训练你出拳的速度和力度~ 找准中心线,主要以背部发力,并要做到腰马合一,力量从地上经腿、跨、腰、背、肩传到手臂,出拳击打。出拳之前身体肌肉要保持松弛,要在出拳的一刹那同时发力,将全身凝结为一体,并且一定要注意手腕的动作,手腕、腰马合一,我认为是比较重要的两点。
平时可进行空击训练辅以力量训练加强爆发力,做到持之以恒,日积月累才会有效。
第一、 仰卧起坐 每天做5组仰卧起坐,每组做100个。做仰卧起坐起身的时候一定要起到最高,这样效果最好。如果旁边有人,可以让别人压住你的脚。
第二、 平板支撑 将你的双肘弯曲90度和地面垂直,支撑整个身体。身体平直,不要弯曲。一次30秒,一天做5次
第三、 高抬腿 躺平,腰紧贴地面,将腿抬到最高,腹部要有紧张感。两个腿交替抬到最高。一组20秒,做5组
第四、 拉伸 做完这些后,要进行腹部拉伸。腹部朝下躺到,然后用手掌支撑整个身体。向后拉扯,腹部有紧张感。
1、开阔视野,多方面观察、感受生活:文章是现实生活的反映,要想写好作文,首先要注意观察和感受生活。古往今来,凡是写文章有所成就的人,都十分重视这一点。
2、广泛阅读文章:古人说过:读书破万卷,下笔犹有神。鲁迅也曾这样说:只看一人的著作,结果是不大好的,你就得不到多方面的优点;必须如蜜蜂一样,采过许多花,这才能酿出蜜来,倘若叮在一处,所得就非常有限、枯燥了。
3、要多练笔:多练笔,可以加快从学习写作知识到会用写作知识的过程,可以说这是提高写作水平最关键的一环。
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