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更新时间:2023-03-06 22:25:02 来源:YIQ网
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1、需要我们准备好燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。把洋葱和培根切丝之后,稍微的炒一炒,然后在其中倒入水,然后再放入南瓜肉,煮一煮之后就,让南瓜煮软就可以了。然后我们再倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟之后就可以倒入盐、胡椒粉,调味就可以吃了。
2、玉米燕麦粥也是不错的燕麦片减肥方法,在燕麦片中营养物质是非常丰富的,除了有大量的蛋白质和碳水化合物,还有大量的维生素和微量元素存在,尤其是钙、磷、铁这样的微量元素。而对玉米来说,其中含有大量的维生素B1、维生素B6,所以说玉米搭配燕麦片很不错,特别是对缓解便秘的问题是有好处的。
3、需要我们准备好燕麦片10克、玉米粉15克。首先要把玉米粉用冷水调成玉米糊。然后把燕麦片的杂质洗净,之后就可以选择放入锅中,加适量的水,煮到熟的时候,我们把调好的玉米糊慢慢的倒入已经煮熟的燕麦仁锅中,然后用勺不停的搅匀,烧沸之后就可以用小火继续煮,就可以出锅吃了。
4、苹果麦片粥同样对减肥有好处,需要准备好燕麦片,牛奶,苹果,胡萝卜,把苹果和胡萝卜洗净之后擦成丝,然后把燕麦片和擦好的1大匙胡萝卜一起放在锅中,倒入牛奶及和水之后后,用小火煮。煮开之后就可以放入之前擦好的苹果,煮烂就可以吃了。
奶香麦片粥的做法详细介绍菜系及功效:精品主食,老人食谱,高血压食谱,动脉硬化食谱。
口味:清香味;
工艺:煮奶香麦片粥的制作材料;
主料:粳米100克,牛奶250克;
辅料:燕麦片30克;
调料:白砂糖10克教您奶香麦片粥怎么做,如何做奶香麦片粥才好吃;
1、粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
2、坐锅点火,加入600克高汤煮沸后,再转入小火熬煮成粥;
3、在粥中冲入鲜牛奶,用中火煮沸;
4、加入麦片及白糖,搅拌均匀,出锅装碗即可;
奶香麦片粥的制作要诀: 本品需高汤约600克。
炒燕麦的方法:
1、将生燕麦放锅里小火炒熟,其它的生果仁也分开放锅里炒熟;
2、放一小勺油,加两三勺红糖,等糖冒泡后,倒入燕和果仁翻炒,让糖液裹满每粒,最后加一把葡萄干后起锅;
3、晾凉后,装入密封袋或容器。
燕麦炒熟了后跟瓜子仁似的,很香很脆,加上红糖的褒裹,果仁可以按自己的喜好加,最好放点核桃和芝麻,既丰富口感又增加营养。
燕麦虽然被称为最营养食品,对降血脂和防便秘以及心血管疾病有很好的作用,但其中缺乏维生素A和维生素C,矿物质也不多,尤其是钙,而蛋白质干品比较丰富,所以吃燕麦时可以用牛奶冲调,并搭配蔬果,这样钙质,蛋白质,维生素A及维生素C都能得到很好的补充,还可以搭配鸡蛋豆浆。
煮生燕麦片的时候,避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。因为生燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。生燕麦片一般需要煮20至30分钟,中间要多次搅拌。如果生燕麦片与其他食材搭配着煮,则要根据情况再决定煮多久。生燕麦片最好能煮够20至30分钟,不然生燕麦片就会太硬,对于喜欢吃较软口味的人可以适当地煮久一点,煮太久效果也会欠佳,其营养损失就会越大。因此,煮生燕麦片时,应根据个人情况,适当调整煮的时间。
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