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怎样才能让身体吸收营养

更新时间：2023-05-01 06:46:23 来源：YIQ网

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1、怎样才能让身体吸收营养

让身体吸收营养的方法如下：

1、改变蛋白质的来源，由于某一种食物这方面的不足，也会影响其他氨基酸的吸收，会造成分解作用，因为缺乏了某些氨基酸，使得身体去牺牲一些肌肉细胞用来分解以便某些特定的必需氨基酸，重复的饮食习惯可能造成后天性的食物过敏症，身体会把这些食物认为是不适宜的蛋白质而非营养的来源，从多种来源获取蛋白质，能避免任何不足以及所摄取的蛋白质能被充分的利用到；

2、避免午夜进食，身体的新陈代谢率在早晨和午后这段时间最高，而大部分的营养被消化吸收，也是在这个时段，而且午夜时候进食的蛋白质会影响你的睡眠品质；

3、少吃多餐容易让身体消化吸收，这种方式使得新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化；

4、使用补充品，维生素和矿物质最好和一日三餐一起食用，因为这样会减少胃部不适，并且更容易消化吸收，而且少量多次的服用为最佳方法；

5、细嚼慢咽，食物被分解消化前，咀嚼是最重要的过程，咀嚼不够会降低消化效率，造成消化不良和肠胃胀气；

6、喝水，水分对于脂肪的新陈代谢，蛋白质的消化吸收和器官的操作非常重要，但进食时喝太多的水会干扰营养素的消化吸收，加了二氧化碳的饮料，尽量避免和正餐一起饮用，这些饮料能稀释和中和胃酸；

7、吃天然的食物，尽量避免处理过的和精致的食物，这些食物一般含有大量的脂肪，糖份和钠，同时有许多维生素和矿物质也已经被破坏。

2、怎样才能把米磨成粉

1、取平时煮饭的大米一小碗，清洗感觉，然后用凉水泡三个小时。大米泡发后，沥干水分，放入破壁机打碎。打碎之后用筛子过一次，再用破壁机打磨第二次，再过筛。这样可以使磨出来的分细腻一些。

2、大米面特指由大米研磨而成的面粉，又称米粉。大米面和小麦面粉一样的，甚至营养还高还好吃。可以取适量的米面加入少许酵母粉加水掺和得要稀一点，和好后，发酵大约1-3小时，气温低的季节时间要久一点，如同蒸笼包那样发好面后，用手多用力揉搓，拍成面盆一样的圆的扁平形状，然后放笼屉里蒸30分钟，蒸熟后用刀切成片，即可食用。

3、生玉米粉煮粥怎样才能不结块

原料：玉米粉50克、粳米100克。

做法：

1、粳米洗净，玉米粉放入大碗内，加冷水调稀；

2、粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸；

3、转用文火煮至米九成熟，将玉米粉糊倒入，边倒边搅；

4、用文火煮至玉米烂成粥即可。

本文标题：怎样才能让身体吸收营养
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