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如何提高动作速度

更新时间：2023-02-28 15:28:36 来源：YIQ网

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1、如何提高动作速度

1、快速跑台阶练习。一级台阶快速小密步上下往返跑练习：根据自身情况，选择有一定长度距离的台阶，两腿用最快频率的交叉小密步从台阶底部跑至规定距离的顶部，到达顶端后迅速转身，再向下以频率最快的小密步一级一级地跑向台阶底部，重复进行练习，以发展腿部力量和动作速度。这项练习在跑动中要注意运用前脚掌和踝关节发力，抬腿高度以让脚刚刚超过台阶高度为宜，否则会影响动作的速度。

2、下坡冲跑练习。选择平坦、有一定倾斜度的坡，进行短距离下坡冲跑练习，强迫步频转换速度。

3、快速超越障碍物练习。以规定的各种动作方式，快速迂回绕过60米距离中放置的障碍物。或以快速跨跃动作越过有一定高度的障碍物。

2、如何提高看书效率

1、要让自己静下心来。看书之前，一定要把干扰到自己看书的客观因素全部都排除。比如我们害怕自己在看书的过程中忍不住玩手机，这时候就需要提前把手机关机或者是静音，放到我们接触不到的地方。保证我们在看书时不会被手机所干扰。让自己处在一个绝对安静的环境当中，能够全神贯注的看书，看书时只有投入了自己全部的精力，才能提高学习效率。

2、边读书边思考，切记读书速度太快。有些人看书只讲究速度，看书想着的是怎么快速把一本书读完。而没有去真正在乎书中的内容，这样的阅读方式也是不行的。我们之所以要读书，就是为了吸取书中的知识，为自己所用。如果只是一味的追求看书速度，根本就没有去细细了解书中的内容，也是不行的。看书讲究细读精读，宁可读慢点，也不要匆匆忙忙的看完。要一边阅读一边思考，读到书中对自己有帮助的内容可以拿笔做好笔记。

3、不要单纯用数字衡量你阅读的书籍。时常听人说，自己一周读了多少本书，自己一个月读了多少本书。我们阅读书籍不是真正看我们读了多少本书，而是应该反思我们从书中获得的知识有多少，能为自己所用的知识有多少。如果只是单纯的追求读书的数量是不行的，也是在自欺欺人。希望同学们能够带着目标目的去读书，而不是单纯为了读书而去读书。这样才能从书中找到自己想要获取的知识。

3、如何提高逻辑能力

1、热爱逻辑学，学习逻辑学，多看逻辑学方面的书，深入的和逻辑学交朋友打交道。

2、善于发现问题，提出问题，并敢于提问问题。要使自己的思维积极活动起来，最有效的一个方法就是，把自己的置身于问题之中，当有了问题和需要解决问题时，思维才能活动起来，逻辑思维才能得到极大的发展。

3、尝试进行一些辩论比赛，经常看高质量的辩论比赛，学习和借鉴别人好的辩论技巧。要提高自己的逻辑思维能力，毫无疑问，进行辩论或者观看高质量的辩论比赛并从中学习和借鉴方法技巧是一个不错的方法。

4、善于思考，勤于思考。

5、多观看哲学方面的书籍，学习哲学。

6、不迷信权威，敢于质疑，怀着一颗怀疑的心探究事物。

4、如何提高英语六级

提高英语六级方法：

1、通过卷面文字捕捉信息，找出线索，了解大意；

2、听与写结合，双管齐下；

3、巧妙使用缩略语；

4、检查并核对内容要点；

5、朗读供考生进行核对，抓住时机弥补前两遍听录音时所忽略或遗漏的内容，进一步修改和完善答案。

5、如何提高免疫力

1、母乳喂养是人生的第一次免疫。

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

2、抚触是改善宝宝的血液循环。

在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

3、免疫预防接种，积极主动应对。

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎（小儿麻痹症），接种乙肝疫苗预防乙肝等。爸妈一定要按时为宝宝接种疫苗。

4、规律的生活习惯，保持充足睡眠时间。

爸妈要有足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足

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