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肩膀脖子痛怎样做锻炼

更新时间：2023-06-09 00:03:46 来源：YIQ网

......

1、肩膀脖子痛怎样做锻炼

1、第一，学习正确的坐姿，调整好椅子靠背的倾斜度，以符合正常的腰椎生理曲，使得腰背可以保持挺直，避免头前倾或弯腰，视线正对电脑屏幕的顶端；

2、调整好椅子扶手的位置，上下壁之间呈90度，键盘、鼠标、肘部与手掌应在同一水平线上；调整好椅子的高度，确保双脚可以平放在地面上，使得大腿与髋关节、大腿与小腿的角度在90-110度以内为宜。注意，如果你的脚碰不到地面，那就放一个脚凳垫着。

3、第二，久坐对脊柱的压力是非常大的，甚至会提高腰椎间盘突出的风险。所以，建议久坐时，每隔1个小时就改变姿势（站起来）休息5-10分钟。

4、第三，每天早中晚加入适当的康复运动，减缓脖子和肩膀的僵硬感，缓解疼痛症状。

2、和面软怎样做面条好吃又简单

1、准备材料：中筋粉300克、盐水温水95克、盐15克、葱1根、青菜1小把、辣椒粉1-2勺、花椒粉半勺、盐适量、醋适量、生抽半勺、鸡精10粒、味精3～5粒。

2、面粉中均匀加水，边加水边和面，这样可以随时观察面的软硬程度，面团不要太软。

3、加水和面，初次和面，尽量把面团揉的光滑。这代表面团揉的是否劲道，越光滑，越劲道。

4、用容器扣住面团，让面团醒20分钟左右，可以让面团更筋道。

5、面团越揉越光滑，基本可以了。

6、面团切开，做扯面剂子。

7、切成大小合适的段，刷油。

8、给面剂子均匀的刷上油。

9、盖上保鲜膜，再醒20分钟，让面剂子吸油，上筋。

10、吃面的时候，取出面剂子，在用擀面杖压出的两条线，方便等会拉面。

11、双手拉住面的两端，在案板上，上下摔，并向两边拉开，面会越越薄，越长。

12、锅内水开，面条从擀面杖压的痕迹处撕开入锅，同时放入青菜，锅开捞面。

13、面条捞出，放入切好的葱花，辣椒面，花椒面，盐，鸡精，味精。

14、还可以泼上一勺热油。

3、怎样做燕窝

燕窝的做法：将燕窝冰糖放入焖杯中，水超出配料，焖约25-30分钟，然后加入牛奶和枸杞。

扩展资料：燕窝是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴。又称燕菜、燕根、燕蔬菜，燕窝按筑巢的地方可分为“屋燕”及“洞燕”两种，洞燕因其受矿物质影响导致颜色不同，有白燕、黄燕、红燕之分，而屋燕只有象牙白一种颜色。燕窝是中国自明代以来开始被食用的传统名贵食品之一。市面上的所谓“血燕”，据传是人工养殖的屋燕通过“鸟粪熏染法”而制成

4、艾草糍粑怎样做才绿

1、准备食材：艾草、糯米粉、豆沙馅、椰蓉。新鲜艾草清洗干净，放入开水锅中，加入少许盐开火煮。

2、艾草煮至软烂，分几次加入糯米粉中，用刮刀拌匀，再揉几分钟。取一小块面团，包入适量豆沙馅，用力搓成丸子。

3、盘子刷油防粘，把艾粑摆入盘中，蒸锅烧开水，放入艾粑，大火蒸6至8分钟。取出蒸好的艾粑，趁热滚上椰蓉即可。

本文标题：肩膀脖子痛怎样做锻炼
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