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更新时间:2023-05-13 15:48:56 来源:YIQ网
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一般情况下吃含钾高的食物或者药品,对心脏有一定的保护作用,含钾高的食物通常包括柑橘、杏子、香蕉、南瓜、韭菜、豆类、土豆、糙米、大麦、荞麦、全谷类的食物等。
因为钾离子是细胞膜电位的一种电解质,体内的钾离子对心肌兴奋性有重要的效应,它能够直接抑制心肌的收缩力,当钾离子进入血液中的时候,同时可以促进钠离子排出,所以具有一定的降压作用,从而减轻心脏负荷,起到间接保护心脏的作用。这种情况下要排除肾功能异常的患者,肾功能异常的患者服用含甲高的物质,应该定期到医院进行测定钾离子浓度,以免因为摄入过多含钾高的食物或者药品而引起高钾血症,进而引发不良事件的发生。
1、杏仁。
2、预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁,而且这种食物还是减肥人士的好帮手。
3、吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。
燕麦中所含有的ω-3脂肪酸,叶酸以及钾等营养元素具有清除血液垃圾的作用,并且在喝完燕麦粥后如果再搭配一根香蕉的话,便更具有保护心脏的功效。
把燕麦煮大约二十分钟时间,等到燕麦完全熟之后再放入适量的甜牛奶,并且等到再次煮沸后再让如少许的蜂蜜就可以了,这样一道滋补营养的燕麦粥就做好了。
患有高血压的患者大多数都患有心脏病,并且这类心脏病患者是最危险的,因此在平时就必须要保证血压的稳定。研究发现爱鲑鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸,有着良好的降血压的功效,每周坚持吃两次鲑鱼除了可以明显降压以外,同时还能将心脏病的发病率减少三成。
橄榄油可以说是一种最为健康的食用油,其中所含的脂肪是单不饱和脂肪酸,这种脂肪除了不会堵塞血管以外,同时还具有助降低低密度脂蛋白胆固醇水平,减少心脏病的发病率的功效。
1、要保护心脏,在饮食上建议低盐低脂,低糖饮食,每天纳的摄入量建议控制在6克以下,多吃新鲜的蔬菜水果,还有各种谷类。
2、此外,避免过多油腻的食物摄入,特别是动物的内脏。同时,生活方式方面,建议要规律的生活,保证充足的睡眠,适当的运动,每周三次以上,每次30分钟以上的有氧运动,调节工作还有生活的压力,控制血压、血糖、血脂。
第一、 大笑 有研究表明,经常大笑的人心脏比较好。那是因为我们在大笑的时候,心情是愉悦的,可以给我们的心脏减负。
第二、 不要憋尿 我们有时候会因为时间或者场地限制,而憋尿。其实这对我们的心脏是不好的,膀胱压力增大会诱发心脏病。
第三、 爬楼梯 经常怕楼梯的人,心脏会比平常人好一点。所以为了你的心脏着想,少做电梯,多爬一点楼梯吧。
第四、 骑自行车 有研究表明,经常骑自行车的人心脏比平常人好一点。所以为了你的心脏着想,每天多骑一点自行车,还能减肥呢。
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