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更新时间:2023-03-19 06:14:48 来源:YIQ网
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孕妇可以吃葡萄干、木瓜、香蕉、苹果补充钾锌。
1、每100克葡萄干含钾量995mg。葡萄干中营养丰富,含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,治疗贫血,血小板减少。
2、每100克木瓜中含钾量约260毫克,木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸,平肝和胃,舒筋络,活筋骨,补血钾,降血压。
3、香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一,而且香蕉分布非常广泛,容易咀嚼,很容易消化,味道甜美,深受人们的喜爱。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾,此外脂肪和钠的含量很低,最适合希望腿部更苗条的人食用。
4、苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
1、孕妇可以吃鹅蛋去胎毒,另外莲藕,银耳,喝玉米须水以及吃无花果也可以去胎毒。
2、胎毒并不是代表真正的毒素,而是孕妇体内的湿毒和热毒,这种情况就需要饮食来调理。饮食需要合理的搭配,清淡易消化的比较好,不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。尤其是在晚孕期,孕妇要多吃青菜,多喝水,并且保持大便通畅。
孕妇补dha选择海鱼虾特别是深海鱼类脂肪中dha的含量是最高的,建议孕妈咪每周能吃3-4次鱼虾类,其中包括一次海鱼,以保证胎宝宝dha的供给。干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha藻类。
孕妇吃什么补dha
1、多吃菜籽油
孕妇还可以选择多吃菜籽油以及一些植物油来补充dha,在其中亚麻油中含有的dha最丰富。因为亚麻油中含有比较丰富的亚麻酸,进入人体之后可以转化成dha。虽然转化的过程相对比较复杂,但是或多或少对于人体有一定的补充效果。
2、吃孕妇奶粉
大多数的孕妇奶粉中都含有dha,很多女性在怀孕之后胃口欠佳,此时可以吃孕妇奶粉,补充胎儿生长发育所需要的营养。孕妇奶粉中还有丰富的营养素,可以满足胎儿的发育需求,也能够防止孕妇出现营养不良的情况。
3、吃dha补充剂
怀孕之后还可以选择吃专门的dha补充剂来进行补充,专业的补充剂中含量较多,可以满足孕妇自身和胎儿的发展需求,在孕5个月之后就可以进行适当的补充。
孕妇补dha有什么作用
1、促进胎儿大脑发育发育
孕期补充DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
2、促进胎儿视网膜发育
DHA还会直接影响到胎儿视网膜的光感细胞。如果视网膜光感细胞不成熟,可能会导致视力下降,甚至是影响正常的视力。因此,怀孕期间孕妇要多吃富含DHA的食物,保证宝宝的健康降生。
3、延长妊娠期预防早产
孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6-2.6天,对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。
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