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更新时间:2023-05-05 05:01:34 来源:YIQ网
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1、黑米养颜补血粥
大家都知道,黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西,再搭配上营养价值极高的山药,美容养颜的效果更显著。
做法:黑米入锅加适量清水煮沸,转小火煮至八成熟,加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥,加入红糖调味即可。
2、当归红枣排骨汤
都说女人是水做的,常喝汤汤水水的东西,能保持皮肤弹性,焕发动人光彩。
做法:将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣,大火烧开后转小火,炖至排骨酥烂,加盐、鸡精调味即可。
3、双红南瓜补血汤
很多女性朋友都有痛经的烦恼,除了要保持愉快的好心情之外,合理的饮食也不可忽略。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼,经常食用还可益气补血,使脸色红润并保持皮肤弹性。
做法:将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂就好。
4、此外,用当归、川芎、红花、熟地黄、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。
1、女性在产后可以通过多吃营养成分丰富的食物补气血。可以吃蛋白质丰富的食物,比如肉类,蛋类,奶类等,可以对女性产后身体虚弱进行调理,可以及时补充气血,多吃维生素和微量元素丰富的水果和蔬菜,能提高机体免疫力的同时兼补气血。
2、可以多吃大枣以及阿胶产品,能补气血,促进乳汁分泌。
3、在坐月子期间也可以喝一些枸杞红糖水能够帮助产妇恶露的排出,产后贫血严重的女性在食物疗法的同时也服用治疗贫血的药物。
众所周知,现如今的社会竞争的压力比较的大,很多人为了更好的生活而不断的奋斗着。一般看人的第一印象就是一个人的精气神,这与一个人的气血十分的相关。那么本期的食疗养生,为你解析。
1、银耳
银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。
2、南瓜
南瓜是有名的补血妙品,其中的蛋白质是植物性蛋白质,胡萝卜素和维生素含量也极高,还含有人体所需的各种元素。其中的钴元素可以促进血液的红血球运作,锌元素可以促进红血球成熟,铁元素可以制造血红蛋白,都是极好的补血元素,补血效果极佳。
3、龙眼
龙眼是民间非常常用的补气血的食物,又称桂圆,含有丰富的维生素和糖分,还有高含量的铁,对于输氧和造血功能有很大的帮助,非常适合身体虚弱的人用来补血食用。
4、黑枣
枣类也含有大量的维生素和铁元素。干枣含有丰富的膳食纤维,也便于食用和烹饪。而干枣中以黑枣补血功能最好,含铁量最高。而黑枣中大量的维生素还能促进对铁离子的吸收。
5、红枣
红枣中含有大量的果糖,氨基酸和维生素,是补血养颜的圣品。它性暖,不仅补血,还能养血保血,促进血液循环。经研究发现,红枣中的一些成分还可以增加血液里的红血球含量,促进巩固骨髓发展,不仅补血养气,还能美容养颜,使脸色红润。
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