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更新时间:2023-07-05 14:02:54 来源:YIQ网
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缺少钾元素会患“夏打盹”,医学上也称之为“夏季倦怠症”,是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。
1、钾是人体内不可缺少的元素,一般成年人体内的含钾元素150克左右,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。
2、人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。
3、夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。
4、严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。
1、喝茶:夏季人体因大量出汗后容易缺钾,缺钾会使人感到倦怠疲乏,而茶叶中刚好含有丰富的钾,可以快速补充体内流失的钾元素;
2、猪血:味甘、苦,性温,具有解毒清肠、补血美容的功效,含有大量的维生素,钾元素的含量非常高;
3、菠菜、土豆、大葱,瘦猪肉、海带、玉米、绿豆等都含有大量的钾,可以快速补充体内所缺乏的钾元素;
4、毛豆:性味甘,含有蛋白质,钙,铁,维生素,钾等多种营养成分,可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素,缓解因为钾流失引起的疲乏无力,食欲下降等现象;
5、豆腐皮:含有大量的氨基酸,蛋白质,以及含钾丰富,儿童常吃豆腐皮可以帮助提高免疫力,促进身体和大脑发育。
常见的含钾元素量高的食物有香蕉、橘子、橙子、柚子、瘦肉、牛肉、鸡肉等肉类和猪肝、猪肚等含钾元素都比较丰富;粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
钾,原子序数19,原子量39.0983,钾是一种轻而软的低熔点金属;熔点为63.25°C,沸点760°C,密度0.86克/厘米3,钾为银白色立方体结构金属,理化性质和钠非常相似。钾质软而轻可用小刀切割,新切面有银白色光泽。
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