网站导航
更新时间:2023-05-08 23:20:03 来源:YIQ网
......
如果骑自行车以低于16公里的时速,骑一个小时大约燃烧235-370卡路里。如果骑行时速达到19公里时,骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。骑自行车会让下肢的关节会处于一直运动的状态,对于锻炼下肢的肌肉有好处。但是骑自行车要把握好时间和强度才行,时间不能太长也不好的。
骑自行车可以锻炼:
1、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废;
2、能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力;
3、骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼;
4、能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果;
5、能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
自行车:又称脚踏车或单车,通常是二轮的小型陆上车辆。人骑上车后,以脚踩踏板为动力,是绿色环保的交通工具。
南宁人民公园,这是古邕州八景之一,位于南宁市区北面。园内主要景点有:镇宁炮台、白龙湖、九曲桥、湖心亭、白龙餐厅、儿童游乐园、金鱼场、地下冰室、烈士纪念碑等。南宁八桂田园,位于广西南宁市大学东路176号,距市中心10千米,是集旅游观光、生产、科研、信息、科普教育一体的综合性现代农业科技观光园。青秀山,又名青山,位于南宁市青秀区凤岭南路1号,是国家5A级景区。因林木青翠,山势秀拔而得名。南宁动物园,位于南宁市大学东路73号,是广西目前唯一的以观赏野生动物为主,并对野生动物进行异地保护、饲养管理、科
1、骑自行车是能够减肥的,因为骑自行车是一项锻炼运动,它能够加强身体肌肉组织,从而消耗体内的多余的脂肪。但是单纯的骑自行车,起到了减肥作用是比较小的。
2、在平时饮食上,也要注意少吃些脂肪含量过多的食物,可以多吃些新鲜的蔬菜和水果。同时,骑自行车这项运动要持之以恒,如果中间突然断掉的话,可能会引起体重的反弹。
上一篇:莫代尔是属于什么面料
下一篇:墙壁上的三手烟多久能去除
1、荣威350打马达没反应可能是起动机有问题或者线路有断路的地方。检查是否由于积碳引起;如果走行2万...
1970-01-011、如果您需要取消支付宝账户的手机绑定,您可以登录“我的支付宝”——“手机服务”——“申请解除手机绑...
1970-01-011、大众途岳空调控制区域依然是熟悉的家族式设计,集成的按键与旋钮功能众多,上排分别为座椅加热、风向调...
1970-01-011、驾驶营运客车在高速公路车道内停车的,一次记12分;2、高速公路上无故停车,或者在非紧急情况下在紧...
1970-01-011、脱水机转速很慢,一般是皮带太松了,打滑使得转筒转速提不起来。调整松紧度、或换新皮带都可以。2、脱...
1970-01-011、在没有标明车位线的地方是禁止长时间停车的,只有划定的车位线才可以停车。违章停车可以处以20元以上...
1970-01-011、每条轮胎都会在胎侧上显示它的生产日期,先在轮胎的侧面找到DOT三个字母,在这三个字母后面一般跟着...
1970-01-011、拿来进行座椅的高度调整,上下调整座椅让头部离车顶至少还有一拳的距离。如果座椅调得太高,车辆在颠簸...
1970-01-011、使用431设备连接车辆读取数据后,点击进入自动变速箱系统目录;2、然后点击“系统基本调整”进入,...
1970-01-011、别克赛欧的发动机号在缸体上,机油格附近。2、赛欧的车架号有三个地方能查到,分别是:驾驶员前风挡玻...
1970-01-01