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体育生怎样才能挺过冬训

更新时间：2023-05-12 03:48:20 来源：YIQ网

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1、体育生怎样才能挺过冬训

补充营养。冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可。

周计划：周一：速度训练：30米加60米加100米加60米加30米。3到5次，每次3到4组。

周二：大强度耐力训练：400加800加1500米，脉搏达到每分钟180次左右，3到5组。

周三：以技术动作为主的专项调整练习。跨步，后蹬，小步跑，折叠跑，原地摆臂练习都很重要。

周四：耐力训练：10000米越野，3000米变速跑，20分钟定时跑。

周五：力量训练：蹲杠铃，臂力，腿力，腹部，背脊练习。

周六：专项耐力训练：100加200加300加400加400加300加200加100米。

周日：投掷练习兼调整。

2、炒粉干怎样才能不糊不碎不沾锅

1、米粉沸水煮7分熟，捞出沥干水，以油拌匀，挑散存放。

2、大火烧热锅，先炒好配料，多放油，再下米粉快炒拌匀即起。

3、要勾芡汁，就不会粘锅。

4、直接炒米粉，关键是：米粉不要全熟，趁热以油拌匀放凉，避免米粉未炒而先自行粘结。

5、要火旺、油多、快炒，减少米粉粘锅的机会。

6、要选用品质好的米粉。

3、手机qq怎样才能收到邮件

第一种方法:

1、打开手机QQ，选择联系人卡片，点击进入“生活服务”。

2、找到“QQ邮箱提醒”，点击进入。

3、打开“接收新邮件提醒”并设置提醒文件夹，即可成功接收QQ邮箱新邮件。

4、查看收到的QQ群邮件。

第二种方法

1、下载QQ邮箱。

2、登陆QQ邮箱。

3、点左侧菜单“群邮件”进入群邮件列表。

4、点右侧菜单的“群邮件管理”进入群邮件管理页面。

5、在群邮件管理页面中出现

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