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如何做蹲起不伤膝盖

更新时间：2023-01-07 19:34:44 来源：YIQ网

......

1、如何做蹲起不伤膝盖

1、深蹲无论是对于男士还是女士来说都可以练成翘臀，前提是要努力，不努力一切都是白费。

2、对于深蹲伤膝盖的问题，一般会有几个错误动作，第一是膝盖内扣，这种动作很危险，最容易使膝盖受伤。

3、再一种是膝盖直上直下，这样会使肩上的所有重量都集中在膝盖，会使膝盖压力很大。

4、蹲下时，膝盖向外侧，这样会使重量集中在大腿和臀部上，会减轻膝盖的受力。

5、如果膝盖本来就有伤，最好是佩戴护膝，这样会更安全一些。

6、做深蹲之前，一定要选择合适的重量，不要轻易加重量，最好有搭档情况下挑战大重量。

2、干虾仁冬瓜汤如何做

1、将虾去壳，挤出虾肉洗净，沥干水分放入碗中。

2、冬瓜洗净去皮，去子，切成小骨牌块。

3、虾仁随冷水放入锅中煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，放入精盐调味后盛入汤碗，淋上香油和葱花即可。

4、家常虾仁冬瓜汤就做好啦！

3、虾仁煎蛋如何做

1、主料：鸡蛋两个、虾仁10个、韭菜5根。

2、辅料：油适量、盐适量、胡椒粉少许、淀粉1茶匙。

3、做法：虾仁里加点盐和胡椒粉，还有淀粉拌匀，然后打入两个鸡蛋，加入韭菜碎拌匀。

4、锅烧热倒油，油烧热将调好的蛋液糊倒入锅中，迅速晃满全锅。

5、大火煎，蛋液就会迅速的膨胀起来。当表面没有流动的蛋液的时候，翻个面，稍微煎一下，就可以起锅了。

4、花样冰皮月饼如何做

1、准备红豆沙馅，澄粉，炼乳，牛奶，抹茶粉，糯米粉，粘米粉，倒入炼乳，玉米油，糖粉和牛奶搅匀。

2、过筛拌匀糯米粉，粘米粉和澄粉，包保鲜膜，上锅大火蒸30分钟，放凉。

3、平分成两份，其中一份加入抹茶粉揉匀，分别包保鲜膜，放冰箱冷藏一个小时。

4、皮分成40克，每个馅分成35克，每个皮擀开，包入馅料，收紧搓圆滚熟糯米粉，放入模具后放冰箱冷藏两个小时即可。

本文标题：如何做蹲起不伤膝盖
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