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男士减肥大腿方法小妙招

更新时间：2023-01-14 21:53:07 来源：YIQ网

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1、男士减肥大腿方法小妙招

1、跨步快走，疾走是一项减肥和健身的好运动，事实上疾走也能使腿部线条变得完美，向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

2、分腿马步，右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。

3、分腿深蹲，两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度(膝盖可向前弯曲但不能越过足尖)，保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立姿势。每组10-12次，做两组即可。

4、多创造走路的机会，男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，男士多享受一下散步的乐趣，这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。

5、徒步代电梯，男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。

2、怎样去除水壶里的水垢小妙招

1、水壶里加老陈醋煮沸：

水壶里有了水垢会影响烧水时间，也影响健康，可以在水壶里倒点老陈醋，不需要太多，遮盖住壶底即可，烧开后，等待几分钟，然后毛巾擦拭就掉了。

2、水壶里加柠檬皮或柠檬汁：

如果感觉水壶里加老陈醋是熏醋的办法，味道不好闻的话，可以在水壶里加柠檬皮或者柠檬汁，加点水烧开，等待20分钟，然后擦拭也可以。

3、水壶里煮土豆皮：

日常吃的土豆，也叫马铃薯，把土豆削掉的皮放到水壶里，然后加点水，烧开，同样可以去除水垢，但水垢太厚了，效果会不太好。

4、水壶里放丝瓜瓤：

在水壶烧水的时候，也可以放一小段丝瓜瓤，就是丝瓜里面的东西，去皮，焙干后，把一段放里面，也可以去除水垢。

5、水壶里放一块小磁铁：

在烧水的时候，可以在水壶里放一块小磁铁，也是可以去除水垢的，防止水垢增多，还可以磁化水。

6、不加水干烧，然后加冷水：

水壶里如果水垢很厚很多了，可以不加任何东西，直接把水壶加热干烧，等听到噼里啪啦的声音时，然后不要烧了，加入冷水，水垢就会很快蹦掉了。

3、电吹风吹头发小妙招

1、在洗完头发后，先用干毛巾，吸干头发上的水，以不滴水为准。手劲要轻，不要死命搓。

2、热风吹干，冷风定型。先用热风吹到大约六成干，然后用冷风吹到八成干，然后等待自然风干。头发吹太干容易损伤变得毛糙。

3、吹头发要先吹发根，发根是最难干的地方，让发尾自然风干会降低对头发的损害。且冬天不先吹干发根是很容易感冒的。

4、吹的时候不要乱吹一通，要划分区域，先吹这块，再吹另外的。可以划分为前中后（从前往后吹）、左中右（从左往右吹）、也可以从内往外（从发根到发中再到发尾）。

5、吹的时候吹风机离头发的距离，大约为10-20厘米，不要离太紧，避免高温灼伤头发。

6、吹头发的时候不是手抓着头发在动，而应是吹风机在左右动，避免风力过于集中，温度过高。

7、吹风机的角度要选好，应该顺着头发生长的方向吹。逆着吹会让头发的毛鳞片张开，越吹越毛糙。

本文标题：男士减肥大腿方法小妙招
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