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更新时间:2023-05-23 15:49:29 来源:YIQ网
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1.首先,要评估一下家里老人的服药能力,再去采取正确的服药方法及帮助。
2.建立一个老年人服药记录本,内容:用药记录、用药方法、有无不良反应、有无过敏史。
3.对老人各脏器的功能情况要心中有数,比如说老人肝功能不好,那就不能再服用对肝功能有损伤的药物。
4.老年人的给药方式力求简单方便。
5.对数量多且体积大或者形态特殊、质地较硬的药物,应分次或切成小块后服药,以避免发生哽噎。
6.口服和外用药物应分开盛放,以免造成老年人误服。
7.有时候,老人自我服药能力差时,可利用图片、醒目的颜色、特定的器皿来帮助老年人对药物的记忆。
8.贮备一个具有提醒功能的时钟,以提醒老年人吃药。
老年人的饮食应少食多餐。老年人的身体素质的下降,导致了消化系统的减弱,因此,老年人最好是吃七分饱左右,这样有助于老年人的身体健康。
老年人的饮食应以淡口味为主,并且少吃冷食。这些都是根据老年人的肠胃情况决定的。这样也是有利于老年人的健康的。
老年人由于自身机体老化,或因生病等原因,在饮食上有所限制。老年人科学饮食,才能保持更好的健康体态。那么老年人如何健康饮食呢?注意事项又有哪些呢?下面一起和饮食文化来看看吧。
生吃洋葱防心脏病:很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就像你的“救命草”
凉菜的汁用来蘸着吃:很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉,觉得这样能补充维生素。其实,这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。
晚餐早比晚点好:卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示,人体排钙高峰期是餐后4―5小时,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。
饭菜要香:老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。
质量要好:老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所含蛋白质均属优质蛋白,营养丰富容易消化。
数量要少:研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八成饱为宜,尤其是晚餐。
蔬菜要多:新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。
食物要杂:蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康,各种食物都要吃一点,如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。
味道要淡:有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
饭菜要烂:老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。
水果要吃:各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素,这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果。
饮食要热:老年人对寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少,并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。
吃时要慢:有些老年人习惯于吃快食,不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感,防止进食过多影响身体健康。
老年人平常也可以多吃水果。各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素,这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果
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