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更新时间:2023-04-05 08:44:57 来源:YIQ网
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1、对于睡眠不佳的患者,首先要有规律的作息时间。在白天可以适当的增加一些室外运动,中午可以进行一个短暂的午休。午休可以提高下午的工作质量,同时还可以使身体得到放松,提高夜晚的睡眠质量。
2、在入睡前减少使用电子产品,保持机体处于一个比较平静的状态。不要过于兴奋,睡前尽量不要过多饮酒,虽然饮酒可以帮助进入睡眠,但是很容易在夜间清醒过来。
3、在平时生活上可以多吃一些新鲜蔬菜,增加纤维素的摄入,减少脂肪和糖分的吸收,可以提高睡眠质量。可以考虑做瑜伽伸展并放松肌肉,帮助更好的睡眠,必要时可以在专科的医生指导下使用药物帮助调整睡眠。
1、叶菜类:利用旧报纸,给叶片喷点水,然后用报纸包起来,以直立的姿势根部朝下放进冰箱。如果横着放,蔬菜为了尽量恢复它生长时的原始状态会消耗很大的能量,所以横放的蔬菜更容易发黄。竖放时,蔬菜的叶绿素、营养素和含水量都要比横着放保存得好,且存放时间越长,差异越大。但要注意的是,如果蔬菜上有水滴,就容易腐烂,所以要先把蔬菜放在通风处略微吹干或轻轻擦掉水气;
2、根茎类:放阴凉处,不适合冷藏。保存两天左右。不是所有蔬菜都适合冷藏,一般来说, 含糖分较多、表皮比较硬比较厚实的蔬菜如番薯、莲藕、萝卜、芋艿、土豆等,比较适合放在阴凉处保存,放进冰箱反而更容易坏或者发芽;
3、果菜类:四季豆、豇豆之类的蔬菜通常直接放在塑胶袋或保鲜袋中冷藏就能保存3天,但是放久了会逐渐出现咖啡色的斑点, 有碍观瞻 。如果想保存得更久一点,则最好把它们洗干净以后用盐水汆烫并沥干水分,再放进冰箱中冷冻。不过要记得水分一定要沥干,这样冷冻过的豆子才不会粘在一起。
1、打开手机QQ之后,我们就可以看到下面导航菜单栏上有四个按钮,其中一个是“看点”。
2、我们打开侧边菜单栏,点击最下方的“设置”。
3、进入“设置”页面之后,点击下面红框中的“辅助功能”按钮。
4、在“辅助功能”页面,下拉到最底部,最底部有一个“看点在底部导航栏的入口”这个开关,那么我们可以点击后面的绿点关闭这个功能。
5、绿色按钮关闭。
6、重启QQ之后,我们发现最下方的导航菜单栏变成了3个,“看点”被关闭了。
紫色颜料中的主要成分是从龙胆草中提取出来的,所以紫药水又叫龙胆紫,是常用的外用药剂,沾在衣物上,青紫颜色,非常显眼。
去除方法是:把衣物用水浸泡后,稍加拧干,用棉签蘸上20%的草酸水溶液由里向外涂抹污渍。稍浸片刻后即可用清水反复漂洗揉搓, 污渍便可去除。 另外,对一些沾染上紫药水的白色织物,也可先用溶剂酒精除去浮色,再用氧化剂次氯酸钠或双氧水溶液进行漂白处理,经水洗后就 能达到预想的效果。
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