网站导航
更新时间:2023-05-10 06:50:22 来源:YIQ网
......
压三穴减肥法。中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴对治疗精神紊乱、忧郁有很好的帮助。关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
按摩足三里减肥法。足三里穴位在膝盖外侧下方一横指的地方,常按摩足三里,可以防治很多疾病,且起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、补中益气、通经活络等作用。一定要用指腹反复按揉这个穴位100次。
旋揉肚脐周围减肥法。一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。
脚部按摩减肥法。让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。
香蕉是我们日常生活中十分常见的一种水果,它的营养价值很高,又有着很好的饱腹感,深受人们的喜爱。特别是很多女性把香蕉当做减肥餐来食用。那么香蕉和什么一起吃减肥效果好呢?本期的减肥饮食,为你解析。
1、山药薏米香蕉糊
原料:山药、薏仁、香蕉
做法:山药和薏仁各50g,温水冲开,加入一根香蕉,用搅拌机打成糊糊即可。
小贴士:这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒,还能有助于养颜。常食用就能达到减肥瘦身、养颜美容的功效。
2、香蕉豆浆
原料:香蕉1根,无糖豆浆100毫升
做法:
a、香蕉去皮,切成3cm块状
b、将豆浆、香蕉放入果汁机
c、用用果汁机榨30秒,知道香蕉变成泥状,与豆浆融合
d、倒入杯子就完成了。但因为香蕉豆浆放久了就会酸化变成茶色,建议完成后立即饮用。
小贴士:香蕉能有助于润肠通便,而豆浆具有丰富的营养,这款豆浆能使你快速排毒,让你远离腹部赘肉的烦恼,轻松瘦出小蛮腰哦。
3、香蕉玉米燕麦粥
原料:香蕉、玉米片、燕麦、蜂蜜
做法:将香蕉去皮切段,倒入搅拌机中打成汁,再将其煮开,尔后倒入些许玉米片、燕麦,将其煮软后撒些许蜂蜜,搅拌一会即可食用。
小贴士:香蕉玉米燕麦粥能使你产生饱腹感,还能有助于润肠通便哦。
4、酸奶香蕉
原料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量
做法:
a、香蕉切成小丁片状备用
b、取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌,加入酸奶一起搅拌均匀后,取容器,铺一层香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填满,上面用彩塘点缀。
c、用冷藏过的酸奶和香蕉,也可以做好后直接入冰箱冷藏。
小贴士:香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜。
血管堵住会对我们身体造成巨大的伤害,这会使人常感头晕、头痛、心慌、胸闷等,经常发生在中老年人身上。这时候饮食就变得十分的重要了,那么疏通血管的食物有哪些呢?本期的食疗养生,为你解析。
1、茶叶
在茶叶中含有大量的茶多酚,这种物质具有很好的抗氧化作用,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。可帮助我们有效的提高机体抗氧化能力,从而达到降低血脂的作用。并且茶叶中所含有的茶多酚还能够缓解血液高凝状态,从而增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。因此在脑血管堵塞吃什么好的问题上,经常饮茶可以软化动脉血管,从而保护心脑血管健康的作用。
2、玉米
中老年人群应该适量的多吃一些粗粮类食物,比如像玉米。玉米富含脂肪,其中所含的不饱和脂肪酸(特别是亚油酸),含量超过60%,它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积,进而起到软化动脉血管的效果。经研究发现,经常吃玉米等粗粮类食物,可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢,与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积,从而达到软化动脉血管的目的。
3、大蒜
大蒜的营养价值和药用价值都非常丰富,大蒜内部含有挥发性的辣素,适量的食用大蒜可消除积存在血管中的脂肪,从而达到明显的降血压以及降血脂的功效。一直以来我国的中医都把大蒜作为主治高血脂症和动脉硬化的“良药”,因此患有高血压以及心脑血管疾病的患者在平时应该适量的多吃些大蒜,达到疏通血管防血栓的目的。
4、海带
海带在患有心脑血管患者的中老年人们的日常饮食中是必不可少的,一定要多注意合理搭配,专家也建议患者在日常的饮食中应该多增加海带等海产品。之所以要多吃海带,是因为在其中含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,不仅仅能够帮助中老年人群预防血栓,同时还具有降胆固醇和血脂蛋白的功效,除此之外对抑制动脉粥样硬化也有着非常卓越的疗效。同时,多吃海带还能补充人体必需的碘元素。
对于坐办公室的上班族来说,最累的是身体哪个部位呢?没错,就是眼睛了,从早到晚一天都是对着电脑,对眼睛的伤害极大,那么有哪些茶喝了对眼睛有帮助呢?本期的茶文化知识,推荐4款明目好茶。
1、菊花茶
菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一个保温杯,加入热水冲泡,可以有效缓解眼睛疲劳,舒缓身心。
2、枸杞子茶
做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。
功效:这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
3、绿茶
喝绿茶有明目的效果,在白内障患者中有饮茶习惯的占28.6%;无饮茶习惯的则占71.4%。这是因为茶叶中的维生素C等成份,能降低眼睛晶体混浊度,经常饮茶,对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。
4、决明茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用,对於治疗便秘也很有效果。
随着生活压力的增大,我们的工作以及学习越来越繁忙,有些人因此没有好的饮食习惯,导致脾运化能力下降而产生了湿气。湿气重对我们的身体有着极大的伤害,在四川、重庆等地方,人们爱吃辣除湿。那么本期的女性养生,讲讲除湿吃什么好。
1、玉米
玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍,而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量则高8-10倍,所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。
2、红枣
中医认为,红枣具有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。因此,对于一些体虚疲劳、贫血、神经衰弱、白细胞减少等情况,是较为适用的。
3、甘薯
中医认为,其甘平而无毒。因而能够起到补虚乏和益气力的功效,与此同时还有健脾和强肾阴的作用。根据研究发现,甘薯中所含有的黏蛋白,能够帮助保持人体血管壁的弹性,进而帮助人们把自身身体内的油脂和废物残渣排出体外。
4、胡萝卜
胡萝卜甘辛而微温,众所周知,胡萝卜中的维生索A含量是很高的。多吃胡萝卜就能够促进机体的正常生长发育,并且在一定程度上防止机体呼吸道感染,还能起到防癌抗癌的作用。
5、土豆
由于土豆味甘性平,且能够补气、健脾。因而,对于临床上的脾胃体弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治疗往往是较为有效的。很多人可能不知道,土豆又被人们称为“地下水果”,因而土豆补益胃气的功能实际上是十分突出的,从这一意义上看来,其可以帮助机体湿气的排出。
上一篇:c照升a2照需要什么条件
下一篇:怎样去形容虚伪的的词语
导语:很多人在跑步的时候,并没有做到科学跑步,所以经常会出现跑着跑着岔气的情况。这样的情况对身体的损伤是比较大的,所以我们要尽量避免。那么,如果想要避免跑步岔气哪种做法更有效呢?到底跑步要怎么做才能避免岔气?下面我们一起来了解。想要避免跑步岔气哪种做法更有效跑步岔气提前热身。跑步岔气的患者,可以在运...
1970-01-01在家健身可以跟据自己的身高和体重来购买适合自己的杠铃,选择可以自由增减重量的杠铃,通过试举找到自己能承受的最大重量,不要太重或者太轻,达不到健身效果,循序渐进的增加杠铃重量,更好地在家健身。在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。身高1.60米以下体重60公斤内,最佳重量是25公斤,身高...
1970-01-011、美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。2、健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。3、划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。4、跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。5、综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。
1970-01-011、可以做(扩胸运动,伸展运动,体前肩体转),就算是广播体操也有热身的功效。2、定位自己的成绩与目标,如这次要跑在第几名,死死的盯住谁,只有有了前进的目标,你才会不断坚持。3、跑步的最后关头是你最疲惫的时候,这个时候就是考验你的毅力与决心的时候。你要在这里超过你的目标,同时Ta也一定不会放弃,就会追...
1970-01-01云南健身猪走红一头最高卖8万云南保山李先生家饲养的黑猪,因其身形健硕,肌肉强壮,被不少网友笑称为“健身猪”。3月7日,李先生告诉极目新闻记者,这类猪叫做杜洛克猪,成年猪最高能长到500公斤左右,品相优良的话,一头最高能卖到8万元,主要用于配种。视频显示,几头表皮黑亮的猪正趴在围栏上,找主人要食物。与...
1970-01-011、去正规的健身房锻炼如果你是一个健身小白,想要开始健身锻炼的话,最好选择有经验的教练,开始有计划的练习前需要进行相应的身体测试与体能测试,根据个人情况让教练量身制定一个健身的计划,按照健身房的相关要求,依据教练提出的建议定期进行健身,这样能够预防身体损伤,而且能够使你的肌肉更加发达。2、游泳前不要...
1970-01-011、站在轮胎前方。双脚跳跃至轮胎上,然后跳跃至地面。同跳台阶。2、单脚侧身站立在轮胎上,另一条腿侧向尽可能高的抬起。然后放下3、站在轮胎前方。两腿依次踏上轮胎。同跑台阶。4、背向轮胎。一条腿置于轮胎上,弓步向前。身体下压。5、在1~2英尺远的地方接近轮胎。当你深蹲并把自己的胸部贴近轮胎时,你的身体要...
1970-01-01为什么健身的人喜欢吃鸡胸肉鸡胸是健身饮食中常见的一种高蛋白低脂肪的食材,被广泛认为是健身人士的理想食品之一。以下是一些可能的原因:1.高蛋白:鸡胸肉含有高质量的蛋白质,是肌肉生长和修复所必需的营养物质。在健身过程中,肌肉需要蛋白质来支持修复和生长,因此高蛋白食物是健身人士的首选。2.低脂肪:相对于其...
1970-01-011、平板支撑,只要有一个地垫,每天使用平板撑,一组30秒,每组之间休息30秒,一共做6组左右。平板撑是锻炼全身肌群的,常年做的话对身体真的很好。2、仰卧起坐,无器械健身方法从小到大我们做了无数次仰卧起坐,这个运动主要锻炼的是腹肌的,尤其是腹直肌,但是做的时候一定要标准,否则容易造成背部的受伤,那就得...
1970-01-011、杉木泡脚桶。杉木泡脚桶耐潮湿环境,材质较轻,防腐能力非常强,杉木泡脚桶轻便,装满水之后还能轻易搬得动。泡脚桶保温效果相当好,木桶里的热水在一个小时内的温度降低只有2-3度,省水又省电。如果使用和保存方法得当,一只质量上层的木桶可以连续使用十几年。可是说是又经济又实惠。2、柏木泡脚桶。柏木乃百木之...
1970-01-01