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老年人睡不着怎么办

更新时间：2023-02-20 11:20:03 来源：YIQ网

......

1、老年人睡不着怎么办

多运动，锻炼身体 年纪大了人体活动量下降，精力发泄有限，平时休息的太多也容易睡不着。老年人应该增加运动量，晨练晚练都可以有，一方面可以锻炼身体，一方面也让机体稍微累一点，有助于入睡。

多动脑，增加娱乐活动 有的老人晚上夜深人静就开始胡思乱想，这是因为白天比较嘈杂的环境下他们不太容易思考和开动脑筋，然后到晚上大脑就精力充沛了。不妨在白天多增加益智类的活动，让大脑也累一点。

检查是否有基础疾病 有的老人晚上失眠是有其他基础疾病所致的，神经类的，内脏系统方面的，建议大家可以去医院做下体检，看看是否由于有其他基础疾病才导致晚上失眠。

睡前喝杯牛奶 牛奶可以安神助眠，如果你晚上睡不着，不妨来杯温牛奶，帮助入睡的同时还可以补充一些营养组织。

笑口常开，保持心情愉悦 年纪大了面对的烦恼也会多，有的老人一天到晚忧心忡忡，心情低落容易导致神经衰弱，导致失眠，大家不妨每天多想想开心的事情，笑口常开。

寻求医生帮助 如果上述方法仍不能改善症状，老人自然持续失眠，那么就需要去医院寻求医生帮助，医生会针对患者病情进行心理疏导，给予适当药物治疗。

2、老年人每天吃几粒花生

1、老人一天吃15个到20个花生合适，最好吃蒸花生和煮花生，尽量少吃油炸花生，因为油炸的容易血脂高，而且油类的不同脂肪高的程度也不一样，所以还是少量吃。

2、花生含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、粗纤维,以及钙、磷、铁、硫胺素,棕榈酸、维生素A、B、C、E、K等多种营养物质。

3、给老年人的祝福语

1、祝愿身体健康，心情舒畅，福如东海，寿比南山！

2、吉祥如意掸浮尘，花开富贵到如今，金玉满堂爱子孙，福禄寿喜满乾坤。

3、恭祝老人增富增寿增富贵，添光添彩添吉祥！

4、恭祝松鹤长春，春秋不老，古稀重新，欢乐远长。

5、如月之恒，如日之升，如南山之寿，不骞不崩，如松柏之茂，无不尔或承。

6、祝长命百岁，年年有今日，岁岁有今朝，老如松柏。

7、祝生活之树常绿，生命之水长流，健康快乐，春辉永绽！

8、沧桑岁月欣然过，笑傲风雨度百年。

9、春夏秋冬，吉祥如意，东南西北，吉星高照。

10、仙福永享，寿与天齐的。

4、老年人便秘怎么办

运动 喝完水之后出门走走，出去走走体内的水分就会到处游荡，这样可以加速胃肠蠕动。如果有时候不方便出门的话，在家站起来也是可以的，一样可达到运动效果这是治疗便秘最简单的方法。

蔬菜 每餐至少要吃一盘蔬菜的量，能够有效的帮助排便，因为蔬菜中含有很多纤维，便秘的老人不要吃过多豆类，容易引发胀气的食物。

排便 养成每天排便的习惯，是避免肠道问题的重要方法之一，治疗便秘选择活畅素胶囊二代。

本文标题：老年人睡不着怎么办
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