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更新时间:2023-07-30 00:04:01 来源:YIQ网
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1、肚子胀气要选择吃比较容易消化的食物,主食可以以半流食为主,比如小米粥、南瓜粥等。另外还需要补充膳食纤维及维生素,吃新鲜的水果、蔬菜,比如苹果、芦笋、山药等,要做熟了吃,水果大多是生冷食物,可以用热水温一下再吃。
2、但是也要避免吃太多的容易产生气体的食物,豆类、薯类等这些能够大量产生气体,比如地瓜、土豆、大豆等。如果肚子胀气要少喝碳酸类的饮料,不要吃过甜、过酸的食物,平时可以适当增加运动,增加促进肠胃动力对胃部的消化、吸收有很大的帮助。同时也可以用热毛巾或者热水袋在腹部热敷,还可以沿肚脐四周顺时针方向按摩,都可以减轻肚子胀气引起的胃部不舒服。
1、按摩排气法。将双手搓热,手掌放在肚脐两侧,力度适中,先一只手绕着肚脐沿着顺时针方向按摩两分钟,再换另一着手绕着肚脐沿逆时针方向按摩两分钟。如此循环往复10次,如症状有缓解可以继续按摩。这种方法的原理是用人工帮助肠道运动,辅助肠道排气通顺。
2、鼻子慢慢大吸气,让肚子随着吸气鼓起来;然后慢慢呼气,肚子随着缓缓呼气缩进去,如此重复多次。做这个动作心要静,用修行的心态慢慢做,可以帮助全身气体流畅。中途如果想要排气千万不要不好意思憋着,正常排出体内废物即可。
3、平躺于床上,双腿弯曲,双手环抱着膝盖,坚持一会儿,会有想要排气的感觉。朋友常用有效的方法,友情推荐给小编的,小编亲测有效。不过此招在家里比较好使,在外首先不方便平躺,其次动作不太雅观。
4、喝点酸奶,做点散步之类的轻缓运动。俗话说饭后百步走能活九十九,说的就是饭后散步对人体有益促进消化。而酸奶中含有肠道有益菌,可帮助维持肠道内正常细菌的平衡,对消除肠胃胀气有一定帮助。
5、吃点健胃消食药物。一般家庭药箱中都建议备上健胃消食片,以应对偶尔的消化不良肚子胀等问题。吃药见效比较快,针对不方便按摩或没有心情散步的情况使用。
6、如果胀气症状比较严重且以上方法尝试无效后,建议立即就医治疗。
山楂食疗。当肚子有胀气时可吃点山楂,山楂缓解胃胀胃痛的效果是很不错的,还可以换换花样,喜欢喝汁的人,可以做成山楂汁,也可以制成山楂糕哦。
按摩肚子。可以将双手对搓,有些微热之后将手放在肚脐两侧,沿顺时针按摩三十六圈,然后再逆时针按摩三十六圈,帮助排气通畅。
药物治疗。如吗丁啉,能加强食物从胃内排空,减轻胃胀。
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