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如何缓解工作压力

更新时间：2023-04-05 20:03:08 来源：YIQ网

......

1、如何缓解工作压力

1、缓解工作压力的方法：将自己的注意力转移到感兴趣的事情上，可以提高愉悦感和掌控感，可以让工作压力得到缓解，另外，运动锻炼也是非常有效，便捷的缓解工作压力的方法。特别是每天进行中等强度的运动30分钟，可以有效的刺激大脑分泌内啡肽，内啡肽作为快乐元素，可以缓解工作压力，提高自信心，而且运动也是非常有效的放松训练方法，可以使肌肉得到有效的放松，从而进一步缓解压力。

2、工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力，工作压力是当前全球性的热点话题，压力既是一种强大的推动力，也是一个影响工作绩效和职业健康的消极因素。

2、如何缓解皮肤出油

1、洗脸要彻底

油性皮肤的女生，要做到彻底洁肤，首先要将脸部化妆品深层卸妆，然后用温水使用洗面奶洁肤，洗干净后用凉水清洗下皮肤，可以减少油脂发生。

2、补水要充足

脸上容易出油，基本的原因就在于缺水，因此要深层补水，要经常敷补水面膜，并且可以随身携带喷雾补水仪，随时随地可以让脸部得到水分的滋润。

3、护肤品要选对

油性肌肤的女生选择护肤品上，要选择清爽控油的产品，这样脸部才能缓解。只要控油得当，脸部就能够白皙细腻还嫩滑。

3、如何缓解洗后紧绷

大家一直误以为洗完脸之后的紧绷感是由于洗面奶洗去了皮脂和含在角质中保持水分的天然保湿剂而造成的，其实每一次洗脸都是重要的保湿环节，细腻的泡沫能深入毛孔并洗净皮肤的污渍，如果是含有丰富滋养成份的泡沫型洗面奶，也能使滋养成分进入毛孔。

4、如何缓解视疲劳

间隙休息 在学习或者工作时，持续用电脑或手机半小时将眼睛移开，看看窗外或其他地方，然后再继续。

适度按摩 眼保健操是最简单实用的眼部按摩，如果有时间有条件也可到专业的护眼机构进行眼部放松按摩。

冷热交替敷眼 用冷热两块毛巾，分别冷敷、热敷眼睛，冷热交替刺激眼部肌肉，促进血液循环，有效缓解视疲劳。也可使用带冰袋的眼罩，冷：放入冰箱冷藏；热：放在热水中。

锻炼眼部肌肉 乒乓球运动是锻炼眼部肌肉最好的活动，如果没有条件打乒乓球，可以对着自家的墙打，或者在书桌是看着乒乓球跳动，可以缓解视疲劳。

多食护眼食品 胡萝卜，羊肝，菠菜，枸杞等富含钾和维生素A的食物。

增加室外活动 阳光可以促进体内分泌多巴胺，多巴胺可防止眼球聚焦扭曲，对视力有很强的防护作用。

尽量保持与电子产品的距离 上学时我们都学过眼里书本一尺远，现在用手机和电脑也是一样，以能看清为最佳距离，不要过近。同时，少用手机看电视剧等娱乐节目，可以使用电脑或电视，手机的屏幕小，而且距离太近，对眼睛的伤害远比电脑和电视要大。

本文标题：如何缓解工作压力
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