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40岁女人怎么减肥

更新时间：2023-07-18 07:40:03 来源：YIQ网

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1、40岁女人怎么减肥

1、选择合适的运动：当您的新陈代谢速度减慢时，您不仅应该每天练习30分钟的心脏运动，还应该每周运动4至5次。腹部等运动有助于保持健康的肌肉量和燃烧卡路里。每天步行至少10，000步也是一种支持新陈代谢，保持体形的方法。

2、设定切合实际的目标：即使你在减肥药一周内减掉一半体重，神奇”饮食或减肥饮食也很有吸引力，你应该明白这是不可能的。你应该每周减少0.5-1公斤，过快减肥会损害你的健康。

3、补充维生素：身体在生命的每个阶段都有不同的营养需求。对于40岁以上的女性，必需的物质包括钙，维生素B12，钾，镁，维生素D，ω-3和益生菌。

4、准时饮食：40岁以后的女性应该成为优先饮食和准时饮食。不正确的饮食会导致新陈代谢出错：身体会开始储存卡路里而不是燃烧它们，而你会得到你想要的相反结果。不要忘记，全套早餐对身体很重要，而夜间小吃对胃和体重都不利。

5、不要忘记休息：获得充足的睡眠不仅有益于您的皮肤，还可以让您更健康，更平衡。

6、降低室温：凉爽的温度有助于我们在睡觉时燃烧脂肪，因为身体必须工作”以保持热量。成人有两种脂肪：有害的白色脂肪和有益的棕色脂肪。棕色脂肪负责燃烧卡路里和调节热量。当室温升高时，棕色脂肪的活性降低。

7、喝足够的水：水分可以帮助你燃烧更多的卡路里。水还有助于身体排毒。饭前饮用水有助于减少对食物的渴望并减少卡路里消耗。喝冷水有助于燃烧卡路里，因为身体会利用能量来保持热量。

2、适合40岁女人穿的靴子

靴子是秋冬时节的一个主打单品，既能够起到保暖的作用，又具有一定的时髦性，无论是二十岁还是四十岁的女人都能够轻松驾驭，我想在秋天，没有哪一双鞋子能够比靴子更受人欢迎了吧！如果你是奔四的中年女性，那么我建议你可以在冬天选择一双甚至几双时髦且经典的靴子，按这样来搭配，既能够拉长比例显高显瘦，还能够衬托气质！

LOOK1 不规则半裙＋裸靴

裸靴在秋冬季节也是非常时尚的一件单品，特别是近两年，各种时尚达人以及时尚走秀都会有裸靴的出现，裸靴以经典简约的样式和外形收获了一大批粉丝，搭配起来也是非常简约的。在秋冬季节我们也可以大胆的运用半裙和裸靴的组合来凹出时尚感。

不规则半裙非常具有设计感，相比其普通的半裙，这种不规则的裙摆设计能够修饰腿型，遮住不完美的大腿，同时若隐若现的露出小腿，显得非常的性感且高级，搭配一双纯色系的裸靴，简约却不失格调。

LOOK2 马丁靴＋牛仔裤

马丁靴是今年秋冬季节主打的单品之一，经典时髦且百搭，马丁靴的款式大多都是平底或者厚底的设计，所以穿上的舒适感很强烈，再加上突出的英伦风格衬托，更是能够把女性的那股刚强之风表达出来，率性有格调，与经典的牛仔裤搭配是最为合适的。

如果你不是腿很粗的人，那么可以选择一条紧身铅笔裤搭配马丁靴，铅笔裤的裤型特别修饰腿部线条，对于腿细的MM更友好，上半身可以搭配一件短款外套，拉长身材线条，凸出腿长，显高又显瘦，有了马丁靴的加持，整体的气质和气场也更加强大了起来。

LOOK3 印花裙＋袜靴

时尚圈总是令人捉摸不透的，一会儿大玩科技风，一会儿又兴起了复古风，而在秋冬季节这个靴子盛行的季节里，袜靴也成为了一抹独特的存在，之所以叫袜靴，原因就在于它融入了袜子和靴子的特征，袜子的加持能够让一双平平无奇的靴子立马变身成为潮流单品，拯救你的全身搭配，与仙气十足的连衣裙搭配也非常美好。

刘雯这一身的造型就非常有意思，一袭橘红色的印花连衣裙，鲜艳、饱和度极高的色彩能够衬托出白皙的肤色，显得气色很好，在秋冬季节也非常的有个性，很亮眼，搭配一双复古风满满的袜靴，复古的暗红色非常高级，整体的搭配很有成熟女性的韵味，值得奔三奔四女性模仿搭配。

LOOK4 卫衣＋长筒靴

卫衣和长筒靴我想大家都不陌生，而这两者之间的搭配就比较的独特个性了，如果你是酷女孩或者想做一个御姐型，那么这一身搭配绝对值得尝试，黑色卫衣搭配黑色长筒靴，同色系搭配显高又显瘦，无需太多的装饰堆砌就能彰显中年女性的干练和率性。

以上几种关于秋冬靴子的穿搭都是2019年比较时髦的CP，不知道你们学习到了吗?显高又显瘦，就得这么搭配！

3、40岁女人用什么牌子口红

香奈儿丝绒炫亮唇膏58、NARS mona9497、针对成熟期女士而言，在挑选化妆的那时候要合乎本身的气场，特别是在是唇膏。香奈儿丝绒唇膏算是比较好搭的种类，这个58号涂起來也好显皮肤颜色，会让肤色暗沉的状况改进。

NARS的唇膏色泽全是十分细致的，涂起來非常好晕开开，无须担忧卡唇线的状况，超級强烈推荐给大伙儿，mona这个也算是比较平时的色调，平常彩妆配搭起來也很便捷。MAC唇膏的色泽全是很细致的，这个MOCHA都是受欢迎号色，涂起來非常色好，是很合适40岁女性的口红颜色，总体的质感和对比度都很强。YSL的方钢管唇膏色泽都非常细致，这个52号都是它的主打产品，色调非常色好显气场，浅浅的西柚色超級漂亮。

4、40岁女人吃什么丰胸效果好

很多中年女性都是比较担心自己进入40岁，而进入40岁后的女性，大多都会对自己的身材魅力失去了自信心。其实，想要改变这个让人烦恼的过程并不是难事，那是可以从饮食丰胸入手的。在我们生活中有很多丰胸食物，丰胸食谱也不少，但适合现在的季节，饮食丰胸，安全健康就不多了，而且今天介绍的丰胸经验可是一周就见效。

一、木瓜玉米汤

食材木瓜、玉米、大豆。

做法

1、大豆用温水浸泡备用，青木瓜去籽去皮洗净切成块，甜玉米洗净切块;

2、把大豆放入锅中加水用大火熬煮至软;

3、然后放入玉米、青木瓜和大豆一起熬煮至熟即可。

坚持喝一周木瓜玉米汤，你就会有意想不到的效果。虽说青木瓜搭配牛奶是很常见的丰胸甜汤，但是它的丰胸效果远不如由青木瓜、甜玉米和大豆来制成的热汤。用青木瓜、甜玉米和大豆来制成的热汤，含有丰富的木瓜酵素、大豆蛋白、大豆卵磷脂和玉米纤维素。而且这些物质都对促进胸部生长发育很有效果，同时还能补充人体代谢营养，对改善身体很有帮助。

二、木瓜马蹄

食材木瓜、马蹄。

做法

1、木瓜去皮去籽，切成块，马蹄削去外皮切丁;

2、待油锅烧热，倒入马蹄丁翻炒一分钟;

3、倒入木瓜块，翻炒至汤汁收浓即可。

木瓜配马蹄，是一款很新奇的丰胸食谱，以往总是听说酒酿丰胸，其实这款丰胸食谱也不容忽视，效果很好。

三、羊肉汤

食材羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂、蜜糖。

做法

1、羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。

2、将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。

羊肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素Bl、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等。其性温味首，温中散寒，化滞，健腺益气，温补肾阳，对治疗虚劳赢瘦，乳汁不下有一定功效。

5、40岁女人用什么牌子化妆品

40岁女人可以选择抗皱紧肤或抗衰修复系列化妆品护理，比如OLAY小白瓶、兰蔻塑颜抗老面霜等。40岁的女人，其保养重点是：滋润、抗老、双重防护。这三个保养关键，是保证四十岁女人肌肤健康美丽的重点所在。

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