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如何戒酒瘾最有效

更新时间：2023-06-13 14:34:17 来源：YIQ网

......

1、如何戒酒瘾最有效

1、最好的办法就是等量代换。找一个可以代替酒的东西。比如饮料，像橙汁，牛奶，咖啡，冰红茶这样的饮品。当酒瘾来的时候就把它们当成酒喝。

2、如果上面的东西并不能满足你的话也可以选择一些水果，最好是水分较多而且吃起来脆脆的。

3、多看看一些关于喝酒的危害的资料和相关知识，认识到喝酒的危害。

4、最好让你的亲戚和朋友监督你，这样每当你想喝的时候他们就会提醒你了，逐渐的你就慢慢忘记酒了。

5、给自己列一张表，记录自己已经戒酒多少天了，这样心里有个数。让自己看到效果。

2、如何戒意淫

戒意淫方法：

1、多看善书，比如了凡四训啊，寿康宝鉴，菜根谭，欲海回狂这些书籍，这书籍里面讲述的都是教人向善，如何养生，保健自己的健康的书籍，能够很大程度上的帮助人类清除脑中的邪恶思想和垃圾。

2、学习传统文化，落实弟子规，传统文化博大精深，是老祖宗五千年的积累，是很有学习价值的，弟子规更是现代发现出来的一本旷世奇书，帮助了一个又一个的家庭和人类获得了幸福的人生，孝顺父母，积德行善。

3、多做善事，看善书，思考善念，做善事，教人行善，帮助他人戒除意淫，在帮助他人的过程中加深自己对断除意淫的印象，不仅帮助了他人也有利于自己。

意淫是一场念头的战争，控念就显得尤为的重要了，在每天的生活当中，人们都会出现各种各样的念头，那么在这些念头当中分门别类，抽出好的念头，分出不好的念头，辨别出来，归好类别，那么在每天都想那些好的念头就可以了。

3、如何戒粗口

1、时常提醒自己，例如在手机屏保上、备忘录里、家里或者工作单位，贴一些小纸条，给自己的内心一个衡量标准。

2、遇事不能急躁，让自己冷静，不需要动怒的事就不要计较，安稳一点人，减少爆粗率。

3、说话先思考自己的言行是否得当，说出的话语是否可以承担相应的后果。

4、若说粗口后，应该进行反思，让自己记住不能得过且过。时间长后，就会发现自己说粗话的频率越来越小。

本文标题：如何戒酒瘾最有效
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