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更新时间:2023-03-25 11:18:17 来源:YIQ网
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1、能够健脾养胃,因为从中医食疗的角度上来讲煮花生性味甘、平,入脾经、胃经,对于脾虚不运、反胃不舒、恶心呕吐的人,如果适当吃煮花生有很好的健脾养胃的好处。
2、能够润肺化痰,对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰的人,如果适当吃煮花生,通过滋润肺经而有很好的止咳化痰的好处。
3、煮花生的坏处就是其中含有丰富的脂肪,如果摄入过多会引起能量超标摄入,进而以脂肪的形式储存下来造成超重和肥胖的高发。
用料:新鲜花生适量、盐适量、八角适量、桂皮适量。
做法:
1、主料:新鲜花生。辅料:盐、八角、花椒粒、香叶、陈皮、草果。
2、把花生洗净。
3、沥干水分。
4、煮锅里加水,加盐八角、花椒粒、香叶、草果、陈皮。
5、倒入洗净的新鲜花生,加盐。
6、加盖大火烧开。
7、加盖转小火煮40分钟左右。
8、中途得翻面煮煮。
9、关火后不要捞出花生,在锅里浸泡几小时。
10、捞出煮好的花生,沥干即可。
花生酱减肥。花生酱含有16克脂肪,虽然热量较高,但大家也忽略了重要的一点,花生酱具有很强饱腹感,多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的,吃几口就满足,2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的,从而很大程度上避免了暴饮暴食,但像蛋糕一类的食物,吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率,它所含有的脂肪是对身体有益的,所以可以放心食用。
吃熟花生减肥。同样是花生也是有区别的,生花生的营养成分高于熟花生,但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助,并对女性来说可调节经期不适,补血、补气,还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂,所以减肥期间更适宜吃熟花生,而清水煮过的花生也是十分有利的。
花生红枣汤减肥。花生红枣汤对女性身体特别有好处,准备好花生和红枣,先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净,之后一同倒入锅中,再加入提前准备好的花生和红枣,一起煮熟,最后加入适当冰糖和清水,煮熟后放凉,并冷餐在冰箱中。建议在晚餐中食用。
鲜花生减肥。如果只想吃鲜花生,营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了,虽然红衣外皮的营养成分很高,但对于肠胃较敏感的朋友来说,可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用,对补充营养和控制食欲很有帮助。
花生薏仁粥减肥。将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择,坚持每天食用,可补充多种营养成分,并降低总热量的摄取,想丰胸的女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现。很多人认为花生的脂肪量是极高的,但花生含有多种维生素、矿物质,以及优质蛋白质也足已证明花生的营养价值。而吃花生减肥法的关键在于怎么吃,掌握了吃花生的方式不但不会发胖,反而能起到降脂作用。
1、生花生米用清水泡20分钟。
2、冲洗干净,放冷水锅里,加花椒和大料煮。
3、开锅后,加适量的盐煮八分熟。
4、捞出花生米,控干。
5、不粘锅加热。
6、倒入一层盐。
7、倒花生米翻炒。
8、直到炒干,微波炉加热一下,30秒一拿出翻动,反复几次,晾凉就可以了。
9、装盘。
1、花生米要先用水泡一泡,洗一洗,滤干待用。
2、冷油下锅,用植物油或者用花生油炸花生也行。油不用多,没过锅底就好。
3、火要小,灶芯中间有小火即可。
4、可以略略翻炒,然后等到花生发出“啪啪啪”的声音,花生发生炸裂,即可关火。
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