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更新时间:2023-05-01 12:59:41 来源:YIQ网
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1、首先是练气,深吸一口气,感觉把往下沉然后慢慢向外吐,能吐越长越好,反复练习,因为唱歌如果从喉咙里出声音会很肤浅,尽量感觉从丹田突起发声才正确,所以要先练气息,要求每天练半小时吐纳;
2、接着是发声,老师说之所以听着声音尖哑是因为喉咙紧闭着发声导致,记住千万不要扯紧喉咙喊出来,应该尽量张开喉咙,舌头放平,增大口腔内共鸣,若是美声唱法就要把声音想象成从头顶发出,唱歌才会不走音。
1、臀顶半蹲,有些人叫这个动作为顶椅半蹲、顶墙半蹲,都一样。这个动作就是让你撅着屁股半蹲下来让屁股去顶后面的墙或其他东西。深蹲你一定要注意屈髋,想感受屈髋就想象屁股后面有个人,你想一屁股把他撅飞出去。而臀顶半蹲这个动作则让你能深切体会到屈髋的感觉。
2、撑膝下蹲,又叫助力深蹲等,用你的双手撑住膝盖,辅助完成深蹲动作,这个过程不要忘了屈髋,就是撅屁股。深蹲起身时是按照抬臀-伸膝这个顺序来的,起来的时候要先撅屁股。不得不说,撅屁股就是深蹲最重要的注意事项。
3、支撑深蹲,你经历了几次撑膝下蹲之后,你就要试着摆脱双手的辅助了,但是你可能会稳定性不足,所以我从囚徒健身里专门挖出来折刀深蹲和支撑深蹲来帮你锻炼你的稳定性。在这个过程中你要逐渐减少对双手的依赖,以便最终完成标准深蹲动作。
4、当你完成上述三个动作之后你应该掌握了深蹲的正确姿势。还要提一点,这些动作要尽快过渡,没有必要非得做许多次,毕竟这只是在提升你的本体感和对肌肉的掌控能力。
第一、 练习手的灵活性。对于篮球初学者来说,提高手的灵活性是他们首先应做的事。在运球时,手腕要放松,手指要灵活,然后一边拍球一边走,只要你多加练习,相信你一定可以练就灵活的手。
第二、 掌握运球的节奏。不管你面对的是什么运动,学会把握节奏永远是最重要的一环。对于篮球运球也是一样的道理,把握好节奏将会使你之后的练习达到事半功倍的效果。在练习时,双腿自然弯曲,身体微微的向前倾,心理要时刻思考着球的运行轨迹,随机应变。
第三、 学会变速运球。在掌握了一定的运球节奏之后,你可以尝试进行变速运球的练习,变速运球对运球者的要求比较高,并且不易掌握。不过只要你多与他人比试,你一定可以掌握变速运球的诀窍的。
第四、 保持良好的心理状态和手感。在运球时,一定要保持良好的心理状态,不论何时,你都不能慌张,你也不能自满,保持良好的节奏。手感也是非常重要的,这就要求你多加练习,慢慢的,你的手感就跟上来了。
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