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更新时间:2023-07-15 12:22:30 来源:YIQ网
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教学活动是一种科学活动,是一种创造活动,也是一种艺术活动。教师既要关注幼儿的学习兴趣,又要关注幼儿的现有水平,既要重视幼儿知识技能的掌握,又要重视幼儿的情感体验,既要重视教师的教法,又要重视幼儿的学法。
一、选择好教材,由于幼儿园的课程具有启蒙性、整合性、开放性的特点,因此,首先应该考虑它的科学性,给幼儿的信息是否正确,是否科学,其次要考虑它是否具有教育意义,能让幼儿懂得什么道理,培养幼儿什么品质。
二、制订适切的目标,选择了一套好的教材后,教师便要结合教材内容制订适切的教学目标。适切的教学目标是实现集体教学活动有效性的基础。
三、合理设计教学环节 一个有效的集体教学活动,除了选材好、目标适切之外,教学环节的合理设计是关键。
1、食用辣味食物
辣椒素具有防止肥胖的作用,它的调味功能可促进脂肪的新陈代谢,避免脂肪在体内积存,同时辣食中可溶性纤维是一种良好的淀粉阻滞剂,它有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。而且纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱满的感觉从而有助于减少食量,控制体重。辣椒素能促进新陈代谢,有助于燃烧热量和瘦身。辛辣的食物能增加体温,从而加速新陈代谢。
2、咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现,咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十,咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外11卡路里。研究表明,如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶,可能会减掉5公斤左右的脂肪。
3、流食进餐
这种在医学临床上称为“禁食”的方法,也称为“极低热量餐”减肥方式。用这种方法减肥的人,在16个星期或可能更长时间内完全不吃固体食物,每天只喝几杯调味的蛋白液,总热量为400-800千卡的流质,一星期体重就可减掉2-4斤,此后每周可减2.5公斤左右。对有些减肥者也可选择用低热量,体积大的食物,这可很快有饱食感。
4、提早进食
美国医学家研究认为,“吃饭时间的选择,对于体重的增减,要比人体摄入饮食的数量和质量更要。”因为,人体的新陈代谢状况在一天时间内是不同的。在人体饥饿之前提早进食,是一种有效的饮食方式。研究者分析认为,胰岛素可调节人体内糖类的吸收,同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西,常可控制胰岛素的分泌。另外,正餐前进食,可使人在餐时食欲大减,从而减少摄入量。一般说来,从早晨起来后,新陈代谢逐渐旺盛,上午8-12点钟达到最高峰。因此减肥者可把进餐时间提前,早饭安排在6点钟以前,午饭安排在10点左右,即可收到良好的减肥效果。
5、每日一美餐
“一日一美餐”减肥方式是指每天都允许人痛痛快快地美食一顿,但另两餐则需按减肥食谱进餐,一顿以茶,果汁,汤及牛奶等含大量水分食物为主,另一顿则吃一些营养类食品。由于每天都有一顿吃的心满意足,减肥人士也乐意另外两餐受些限制。肥胖症患者都处于“脑疲劳”状态,这种状态是因过剩的应激反应而产生的。为此,让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐,有助于消除产生应激反应的因素,通过消除“脑疲劳”而减肥。
6、多吃蔬果餐
美国医学家研究认为,多食蔬菜水果有助于减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪,在人体储藏起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含的热量。果蔬菜是指以蔬菜,水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。这样可使摄入的热量减少,但体内新陈代谢的速度并未改变,从而使减肥成功。除了多吃蔬果外,还应吃大量的富含纤维的食物,直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。纤维是低热量食物,又能填饱肚子。另外,大多数纤维对降低胆固醇含量也很有帮助。但也应注意别利于水果当正餐减肥,这种方法不但瘦不了身,反而会伤身。
有效锻炼的方式:
1、锻炼什么部位选择什么样的锻炼方式。比如锻炼腹肌就去做仰卧起坐,学习标准的动作,坚持每天的多组训练。锻炼身体的韧性就要选择瑜伽,各个锻炼方式的组合会产生多种的效果。
2、锻炼时要保持内心的愉悦。放松身体,多考虑动作的标准,不要过多考虑锻炼的结果,任何事情的质变都要经过一个漫长的准备过程。
3、要会坚持。切记不可因追求速度而伤害到身体,一蹴而就对锻炼身体而言是不可能的,所以必须学会坚持,坚持标准的动作,从而高效能的锻炼。
4、饮食要合理配置。要在保证身体营养的情况下锻炼,否则就是事倍功半,伤害身体。其次,不能因为锻炼就暴饮暴食,这样会很难达到锻炼的目标。
5、有着合理的计划安排。设定个合理的锻炼计划,比如早上跑步30分钟,仰卧起坐30个每组等,坚持按计划实施,绝不偷懒放弃。这样,锻炼就能有效并且高效。
1、分析学习策略,在教学前,先分析学习的性质、内涵以及有效学习策略,引导学生深入了解该学科的内涵,进而了解如何有效学习该学科的相关知能;
2、确定学习策略,在教学前应该引导学生拟定学科学习策略,让学生了解在学科学习历程中,要注意哪些事项,有哪些步骤可以参考,如何搜集相关的资料,如何组织资料并加以归纳,如何将资料转化为学习的材料等;
3、掌握学习策略的使用时机,在确定学习策略之后,教师必须引导学生了解学习策略的使用时机,让学习者了解如何运用学习策略,并且提供学习策略的机会;
4、提示分段学习策略,上课期间,提示学生如何学习此段知识既有效率又不费力,让学生了解分段学习的要领;
5、策略运用分析法,可将班级学生分成若干组,实验组运用学习策略进行学习,控制组自行进行学习活动。学习结束后,分析比较实验组与控制组在学习上的差异,作为选择学习策略的参考。
如何有效去除橡胶味有以下方法:
1、300克红茶泡入两脸盆热水中,哑铃橡胶味放在盆,并开窗透气,48小时内哑铃橡胶味将下降百分之九十以上,刺激性气味基本消除。
2、购买800克颗粒状活性碳除甲醛。将活性碳分成8份,放入盘碟中,哑铃橡胶味去掉
3、准备400克煤灰,用脸盆分装后放入需除甲醛的盒子,因为有些有害物是无色无味的,多一分清洁,就多一分安全。
4、把泡过的茶叶,放在冰箱内部,即可达到除臭作用。若是没有茶叶,也可将柠檬或柳丁切开,只要半小块便能达到功效。
5、室内烟味。把泡过的废茶叶渣晒干,放在房间的角落里,利用茶叶的物理吸附原理去除哑铃橡胶味。
6、还可以用毛巾蘸上稀释了的醋,去哑铃橡胶味。
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