网站导航
更新时间:2023-07-31 21:32:21 来源:YIQ网
......
1、抛球要稳,无论是自垫还是对垫抛球是第一位的,若想打的好,必须抓基础,有一个稳定的抛球。
2、落点准确,即击球点,专业用语叫挠骨内侧,腕关节以上10cm处,这个位置仔细看会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。
3、上下肢的配合,要充分利用到下肢,若有一个下肢的缓冲,手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球,即重心要有起伏。
4、正确的手型是基础,叠掌势感觉最好,而且是重复进行,两手不用打开。手臂一定夹紧,垫球的最后用力时压腕,能够让你的手臂更平,使球顺利弹起。切记不能屈臂,一直保持直臂状态。
5、恒心,刚开始枯燥是一定的,有毅力坚持,配合正确的动作才会有提高。
打排球需要护具主要有:
1、护指。传球和拦网,手指受伤的事情容易发生,护指可以保护手指;
2、护肘。肘对于关节的保护要大于摔蹭的保护,护肘可以保护肘部;
3、护臂。扣球和发球的时候因为挥臂速率较快,容易肩膀肌肉拉伤,护臂可以保护手臂;
4、护踝。限制足踝左右活动,防止因足踝内外翻所引发的扭伤,减轻踝关节受伤部位压力;
5、护腰。扣球力量很重要的一部分是腰腹的力量,买护腰中有加固定装置,可以保护腰部。
1、冰块冰敷受伤后立即用冰块冷敷,可以收缩毛细血管,减轻红肿。每次冰敷10-20分钟,间隔30分钟冰敷一次,直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂,避免二次伤害。
2、照X光看是否骨折冰敷后要先确定伤势,可以去医院照X光,看是否有骨裂或者骨折现象,如果骨折需要手术治疗,如果是肌肉拉伤,组织液溢出水肿,则可以进行第三步。
3、按摩消肿按摩消肿最好是找专业的中医,不要自己乱按以免加重病情,按摩的时候可以配合活血化瘀的药物,比如红花油、遇难白药等,这样更有利于消肿。
4、热敷热敷一般是在24小时以后才能进行,受伤后立即热敷会加速循环,加重组织水肿,不利于快速消肿。
建议是用运动护膝,有种掏洞护膝,还有一种是蜂窝防撞护膝。
1、掏洞护膝是在膝盖部位掏洞部位有硅胶垫或者其他材质填充,在运动中透气性很好,而且通过填充物,可以有效的防治膝盖的触碰。一般运动护膝有直接套在腿部的,还有是开放式的,穿戴简单。
2、放触碰的蜂窝式护膝,有防护衬垫,在您摔倒或者在地面滑行的时候有缓冲作用。
1、准备姿势。准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的,因此它是完成各项基本技术的基础。
2、移动。移动的作用是为了接近球,保持好人与球的位置关系,以保证击球动作的合理。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。
3、传球。传球是在额前上方用双手(或单手)借助蹬地、伸臂动作,通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥,在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势,使进攻战术快速多变,二传手更起着核心作用。
4、垫球。垫球是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作,用双手前臂的前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球,是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
5、发球。由队员自己抛球,用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分,还能破坏和削弱对方的进攻,打乱对方的部署,在心理上给对方造成威胁。
6、扣球。跳起在空中用一只手臂作弧形挥动,用手将本方场区上空的球,从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器,因此是得分、得权的主要手段。
上一篇:有关中国传统节日的格言
下一篇:邻可以组什么词