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更新时间:2023-01-09 14:11:17 来源:YIQ网
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1、长时间盯着电脑屏幕工作,可间隔半小时或1小时,站起身进行一下放松活动。比如跳两下、站在窗前向远处眺望等。
2、闭着眼睛,休息5分钟等。这样会短暂缓解眼睛疲劳。
3、做眼睛保健操。这是基本的护眼方法,每天可做两次,上午一次,下午一次。保证一天眼睛不疲劳。
4、进行充足的睡眠。保证充足的睡眠时间,不仅眼睛不疲劳,整个人也会精神百倍。
5、滴眼药水。这是缓解眼睛干涩疲劳的最快最直接的方法。
6、在电脑前放一盆绿植,工作的时候,是不是瞅一眼,也能缓解眼睛疲劳。
7、多补充水分,身体不缺水,眼睛就不容易干涩疲劳。
1、缓解紧张的方法比较实用的是放松训练,特别是深呼吸放松训练方法。
2、深呼吸放松训练的要义是慢吸、慢呼、呼吸间停。
3、具体的操作是将注意力关注到呼吸上,特别是空气流经鼻腔时的感受,在空气吸入体内过程中,将注意力放在此过程中,同时放松心态,当空气吸入体内以后,间停1-2秒,再将气体慢慢呼出。
4、在注意力持续关注到呼吸的过程当中,可以起到有效地缓解焦虑的作用。
停止运动,立刻休息也能减缓肌肉的酸痛,还要多喝一点水,补充体内流失的大量水分,水能够通过血液循环加速代谢产物的排泄,缓解肌肉酸痛。也可以用手对酸痛的部位进行辅助运动,进行屈伸动作。
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