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怎样才能瘦上半身的架子

更新时间：2023-02-15 18:26:55 来源：YIQ网

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1、怎样才能瘦上半身的架子

1、这个看似很简单的动作能使我们的颈部到肩膀的线条更加的协调和优美。背挺直，双腿盘坐在地垫上，呼气，头慢慢往下低。

2、接着，将头部慢慢的往左边转，注意，要让耳朵尽量的紧贴着肩部。注意保持腰背部挺直，双手自然放置膝盖处，然后再将头部慢慢的向后转。

3、最后再将头部慢慢的向右边转，回复到初始动作。注意，颈部在转动的时候，感觉不灵活的那一侧可多做几次，目的是放松肌肉。

4、接下来这个动作不仅能有效消除手臂和肩部的多余赘肉，还有舒展背部和胸部的功能。分解开如下：

5、背挺直，双腿盘坐在地垫上，双手往后伸，在背后相握。

6、吸气，将握住的两只手臂向后上方抬起，同时头部稍稍往上抬起。

7、呼气，保持上一个动作，同时上半身往前慢慢倾倒，直到额头碰地为止。

8、其实无论那一种减肥方式，我们需要的不只是外形的纤瘦，更是身体健康基础上的苗条，所以，以上运动减肥的方式是一种形式，更重要的是心态的平和及饮食的规律。

2、怎样才能增强自我约束力

约束力并不仅仅是意志品质的问题.还有很多方面的因素起作用.要从各方面同时用力,才能解决好问题。

1、形成好的生活习惯,定计划,按计划去做，做到能排除其他因素的干扰。

2、正确地区分问题的主次和事情的轻重，要根据情况先解决主要的问题。

3、要正确选择朋友,好的朋友会一起成长进步，不好的朋友会耽误你前途。

4、保持身体健康也是保持清醒头脑的保证，合理安排每一天的学习生活和休息。

5、树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活和学习。

6、积极培养自己的各种兴趣爱好，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。

3、怎样才能重新实名认证

王者荣耀重新实名认证需要先打开浏览器输入腾讯实名认证进行搜索，打开腾讯官方认证网站后，点击左侧的登陆按钮进行登陆，登陆成功后会显示自己账号的实名认证信息，点击修改资料进行实名认证地址的变更，选择页面下方的账号申述，最后填写申述的认证资料即可。

王者荣耀中的玩法以竞技对战为主，玩家之间进行1VS1、3VS3、5VS5等多种方式的PVP对战，还可以参加游戏的冒险模式，进行PVE的闯关模式，在满足条件后可以参加游戏的排位赛等，是属于推塔类型的游戏。游戏正式服已经出了101位英雄，定期也会推出新的英雄，英雄定位可分为法师、战士、坦克、刺客、射手、辅助，不同的英雄拥有不同的属性和技能。

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