网站导航
软件 5126社区 魔法相机 动画天气 火狐浏览器 错题帮 美图秀秀2015
游戏 tree of life汉化版 雨中逃脱中文版 艾米莉的万圣节历险记手机版 所罗门之墓内购破解版 失落之地无限生命版 老奶奶躲僵尸手游
更新时间:2023-07-01 03:40:42 来源:YIQ网
......
在家坐位体前屈测量时两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数。测试两次,取最好成绩。
首先准备一把尺子,刻度最好在50厘米以上,然后平坐在地上,两腿伸直脚尖靠拢,将尺子的零刻度位置放在脚跟处,然后按坐位体前屈的姿势要求进行测量即可。
坐位体前屈(SitAndReach)是大中小学体质健康测试,目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
1、坐位体前屈注意事项和技巧
(1)考试前,考生要进行体前屈准备活动练习,让腿部韧带拉开,然后,身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲;受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力;向前推动游标时,中途不可停顿,一旦停止,电动测试仪就记录下成绩。
(2)将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。
(3)在屈之前把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。
2、坐位体前屈练习方法
(1)压腿练习:身体正对平台(平台约与腰同高),以右腿放在平台上,左腿与地面垂直为准。右脚放在平台上,膝盖打直、脚尖勾起。左脚脚尖指向前方,膝盖打直。腰背挺直,向前压时双手扶膝(水平高者可以双手抱脚),以髋关节为轴,下颌指向脚尖。每组压十次,第十次时压到最大程度并保持5—10秒,每条腿每次压2-3组。两条腿轮换一次为一大组,每次练习2—3大组为宜。
(2)踢腿练习:支撑腿脚后跟不能离地,脚尖向前,腿伸直。摆动腿以髋关节为轴,踢腿时,腿伸直,脚尖勾起踢向额头。做法:腰背保持正直,左脚上半步,踢右腿,走两步后上右脚踢左腿以此类推。走两步目的:让同学们初学踢腿时不至于太紧张,使动作更协调更易于掌握。
中考坐位体前屈两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10-15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数。测试两次,取最好成绩。
在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动,不要急于求成,练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身,则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的,它需要我们循序渐进,从易到难,持之以恒,通过自己的努力,逐步来提高。
上一篇:基督教的鸽子代表什么
下一篇:嵌入式冰箱哪个牌子好
1、孩子形成这样的性格一定是和父母的教养方式有关的。建议你寻求专业的心理咨询师可以帮助你们分析和调整...
1970-01-01花呗通用额度是指不限定使用场景的额度,包括通用基础额度和通用临时额度。通用临时额度有有效期,一般为领取后30天,失效后不能使用,通用临时额度如有实际消费,还款时优先归还。支付宝用户进去花呗页面可以查看花呗通用额度,包括总额度、已用额度、可用额度、通用临时额度。
1970-01-01车如流水马如龙:车像流水,马像游龙。形容车马往来不绝,繁华热闹的景象。死马当作活马医:比喻明知事情已经无可救药,但还是抱一丝希望,积极挽救,通常也泛指做最后的尝试。好马不吃回头草:比喻有志气的人立志以后,即使遭受挫折,也决不走回头路。
1970-01-01红糖煮蛋可以空腹吃,因为早上经过一夜的睡眠身体内能量都消耗的差不多了,正需要补充营养,但是建议最好先喝点白开水,因为睡了一夜肠道处于很饥渴的状态,需要大量水分。吃红糖煮蛋,糖类蛋白质都很充足,增加能量。
1970-01-01西南财经大学统计学是国家重点学科,专业优势显著,就业前景良好。西南财经大学统计学专业主要是培养德智体全面发展、适应社会主义市场经济和统计现代化发展需要的高层次数量分析专门人才。毕业生既能在金融机构、其他经济管理部门从事宏观经济与微观经济信息管理、数量分析和其它经济工作,又能承担统计理论研究与统计教学工作。同时西南财经大学统计学院在西部也是很出色的学院。西南财经大学统计学院是西部地区最早的统计学、数
1970-01-011、《庆余年》范闲结局范闲最终将杀死母亲的庆帝拿下,而皇位他并没有继承,这沾满鲜血的皇位并不是他爱的...
1970-01-01iPhone8其前置摄像头附近会有激光传感器和红外传感器,从而实现面部识别和手势识别。iPhone8配备的虹膜扫描仪,简单来说就是基于眼睛中的虹膜进行身份识别,虹膜是位于黑色瞳孔和白色巩膜之间的圆环状部分,它的特殊性决定了用户身份识别的唯一性,无疑是让安全信息更进一步。
1970-01-01清洗步骤:1、除灰,可用吸尘器。2、先用鞋撑撑起。3、用专用刷子。注意铜丝面主要处理污渍较重的部位和被磨光的部位。先用橡皮面朝一个方向刷,边缝用侧面。污渍处着重打圈揉,再用铜丝揉。4、用潮湿的海绵擦一遍,把鞋面弄湿。目的是主要处理水溶性物质。5、摇匀清洁剂喷在表面。用橡皮刷来回反复刷使纤维两面的污渍都去除,脏泡沫用潮海绵吸干。6、晾十几分钟,等毛稍干,还有些潮湿时用橡皮面朝一个方向刷,使毛散开、整
1970-01-01公交司机需要的是A3驾照。A3驾照是公交车驾照,申请城市公交车、大型货车、无轨电车或者有轨电车准驾车型的,在20周岁以上,50周岁以下。根据《机动车驾驶证申领和使用规定》第十四条初次申领机动车驾驶证的,可以申请准驾车型为城市公交车、大型货车、小型汽车、小型自动挡汽车、低速载货汽车、三轮汽车、残疾人专用小型自动挡载客汽车、普通三轮摩托车、普通二轮摩托车、轻便摩托车、轮式自行机械车、无轨电车、有轨电车
1970-01-011、首先在游戏中开枪是需要瞄准的,一般右键单击一次就进入基础瞄准。2、接下来鼠标右键两次就可以进入器...
1970-01-01