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老年人一日三餐菜谱

更新时间：2023-04-05 16:17:53 来源：YIQ网

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1、老年人一日三餐菜谱

老年人食谱，本食谱供能量 2400千卡,蛋白质 80克,其他营养素基本符合老年人要求。

1、早餐:小米粥小米50克，花卷标准粉50克，咸鸭蛋50克；

2、午餐:大米饭粳米110克,炒肉末豌豆，肥瘦猪肉30克、豌豆110克、植物油5克、味精、盐适量,炒肉丝芹菜，瘦猪肉20克、芹菜110克、植物油5克、味精、盐适量,虾皮黄瓜汤，黄瓜50克、紫菜2克、虾皮8克、植物油1克、精盐适量；

3、晚餐馒头标准粉110克,葱爆羊肉，瘦羊肉50克、大葱25克、植物油6克、盐适量，素拌菠菜，菠菜110克、麻酱10克、味精、盐适量，丝瓜汤，丝瓜25克、面筋20克、香菜适量，晚点西瓜210克。

2、针对老年人有哪些商机

老年人群除有政府和社会福利机构派发的专门赡养费之外，也有相当一部分能够得到子女额外的转移支付，这种现象在贵为“礼仪之邦、孝行天下”的中国是非常普遍。实际的调查结果也显示，推动老年保健品和保健器材等行业发展的主力绝大部分来自于子女。在经济上需要子女帮助，子女也愿意支付的人群比例高达64.2%，这也有力佐证了子女是老年人群购买力的一大支柱。

同时，随着我国社会保障体系和养老保险体系的完善，在未来的老年人收入构成里，社会保障金和养老保险金也将扮演着不可忽视的角色。更重要的一点是，传统的对老年市场的购买力分析也有所局限，他们往往忽视了对老年人所拥有的有形或无形资产的评估。如老年人大部分都有自己的住房，这一不动产的价值自然也应作为其潜在的支付能力的考虑。

3、如何办理老年人免费公交卡

能独立乘车的70岁以上老人，就可以办理免费公交卡了，很多人都不清楚如何办理老年人免费公交卡，下面我们呢就一起来看看吧。

年龄：按照老年人免费乘车证的条件，凡年龄在70岁以上，能独立乘车的70岁以上老人，均可办理。

身份证明材料：新办证者，须凭户口本（老年证）、身份证原件及复印件。

照片：免冠1寸彩色近照2张

保险：办理保险者需免冠1寸彩色近照3张，工本费5元，保险费15元

签订协议：签协议书，到公共交通总公司各发售网点办理，办理时需交乘车卡押金10元。

可持暂住证、身份证（护照）、近期正面免冠二寸彩色照片一张办理老年优惠乘车卡。

4、老年人日常生活安排

1、走进社区养老驿站，与快乐结缘。近年来，老年人纷纷走进社区居家养老驿站。社区居家养老就是把养老事业做到长者的家门口，这样的养老方式，让老年人有了更多的归属感，少了离家的乡愁之忧，多了亲情。

2、旅居康养，最“潮”的养老方式。“世界那么大,我想去看看”不仅仅是年轻人的专利，老年人旅居康养，哪里舒服住哪里。走出家门，亲近大自然。一起赏花、踏青、看景，与友友们一块去寻找那个未曾走远的充满活力的自己。游走四方，与快乐结缘。感受不同地域的不同文化和祖国文化的博大精深，让老年人精神生活过得更有风采。

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