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处理情绪的方法

更新时间：2023-05-08 13:57:26 来源：YIQ网

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1、处理情绪的方法

1、可以自己发泄一下，比如：哭泣、打一下沙袋等等。

要想处理负面情绪，我们可以让自己发泄一下，比如：找一个没有人的地方，大声哭泣一下，把自己内心的委屈发泄处理；我们也可以打一下沙袋，这样也可以发泄一下自己的负面情绪等等。

2、可以找亲人倾诉一下。

要想处理负面情绪，我们可以找自己最亲最近的亲人倾诉一下，让他们给自己开导一下，找一个解决问题的好方法。

3、可以听一听美妙的音乐。

要想处理负面情绪，我们可以听一听美妙的音乐，听一下积极向上的音乐，让自己充满对生活的向往，忘记负面情绪。

4、可以找一些笑话来看一看。

要想处理负面情绪，我们可以找一些笑话来看一看，也可以有效的转移自己的注意力，抵消掉自己的负面情绪。

2、评估情绪的方法

1、首先，我们要知道一些常见的情绪反应，比如以下列出的情绪，您知道的有多少？抑郁、悲哀、不安全、紧张、激怒、愤怒、亢奋、发狂、受伤害、快乐、内疚、惊骇、惊恐、快活、慈爱。

2、其次，要学习评估自己的情绪。情绪总是和一定的情景联系在一起，我们可以通过记录情景与当时的情绪来学习初步评估情绪。比如：我在什么地方，与谁在一起，发生了什么事，我的情绪反应是什么？具体的例子有，早晨我一个人走路上班，感到不安全；下班了，办公室里只有我一个人，我感到孤独；今天因为工作失误，老板批评我，感到沮丧等。

3、第三，除了辩明情绪之外，要学习评估你情绪的强烈程度，评估情绪的强烈程度，可以让你观察自己情绪的起伏，帮助你注意到与情绪改变有关的情境或思维的变化。

3、控制情绪的成语

1、按纳不住。按纳：克制。指激动、愤怒等感情无法抑制。

2、按捺不下。按捺：抑制，忍耐。无法抑制。

出处：明·冯梦龙《喻世明言》第23卷：“舜美身心按捺不下，急忙关闭房门，径往夜来相遇之处。”

3、按捺不住。按捺：压抑，忍耐。心里急燥，克制不住。

4、不能自已。已：停止。指无法控制自己，使激动的情绪平静下来。

5、情不自禁。禁：抑制。感情激动得不能控制。强调完全被某种感情所支配。

出处：南朝梁·刘遵《七夕穿针》诗：“步月如有意，情来不自禁。”

6、情不自已。犹情不自禁。感情激动得不能控制。强调完全被某种感情所支配。

7、心不由主。为情感所激动，指神智不能由自己控制。

本文标题：处理情绪的方法
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