体力透支怎么恢复

更新时间：2023-03-24 00:39:15 来源：YIQ网

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1、体力透支怎么恢复

运动后躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3到10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。

2、体力透支怎么治疗

1、如过度的体力透支导致低血糖、低血压和心力衰竭时可应用药物治疗，改善循环供血的药物如注射用丹参、麦冬、红花提取液，还有蛋白质的药物、氨基酸类的药物如复方氨基酸、人血白蛋白都可起到改善体力透支的效果。

2、还可应用食物和休息等调理身体的治疗，如均衡饮食，补充高糖、高脂、高蛋白、高营养的食物，补充维生素和微量元素，喝含糖和功能性饮料都可补充体力透支。

3、还可经过一些物理治疗，如物理治疗仪可起到放松肌肉，改善身体透支的效果，还可用超短波和微波的理疗仪来改善经络循环，缓解体力透支。

3、体力透支是什么意思

体力过度消耗。身体机能超出所能承受的范围就是透支，长期体力透支的人身体会出现很多病症如：头晕目眩，精神委靡，食欲不振，同时抵抗力下降。血液中二氧化碳和乳酸会增多，导致四肢乏力、肌肉酸疼，严重的过度疲劳、体力透支甚至会导致猝死。

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