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如何提高抗压能力

更新时间：2023-05-12 06:31:38 来源：YIQ网

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1、如何提高抗压能力

1、减少自责、积极的自我暗示。面对压力时摆正自己的心态，做错了或者没有达到自己的期望，也不要过度指责自己，相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人，自己也可以，奖励自己的方式有很多种，可以买点自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情。

2、找个宣泄减压的渠道。现代都市生活，娱乐内容多种多样，可以培养自己喜欢的爱好，能让自己非常开心的那种极致爱好。喜欢运动的，比如各种球类运动；喜欢文艺的，看个电影、散散步等等；喜欢出去玩的，来个短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鲜空气；喜欢简单粗暴的，直接去ktv大吼几首歌就好了。

3、降低自己的期望值。没有希望，就没有失望。希望越大，失望越大。在没有完全的把握的前提下，可以适当降低自己的期望值，对预期的结果有一个心里承受范围，当结果真正来临时，心里压力会小很多。太高的目标会压弯自己的。想想王健林说的“先挣他个一个亿”，一个亿对于任何一个平民阶层来说，无异于天文数字。

4、建立自己的规划。凡事预则立，不预则废。按照目标脚踏实地地做，完成的几率会高很多。每当去做一件事时，首先做好最坏的打算，有了心里界定，结果即使失败了，也不会让自己将失败过度地放大化。

5、转变自己的思维方式。心里素质的好坏其实就在于能不能在面对巨大的压力时，快速调整自己的心态，恢复战斗状态。身体都是由大脑控制的，多给自己一些正面的能量，正确评估自己的水平，是非常有必要的。可以把让你感到紧张和焦虑的事情，列出来，一条条去纠正。

2、如何提高混凝土的耐久性

提高混凝土耐久性基本有以下几种方法：

1、掺入高效减水剂：在保证混凝土拌和物所需流动性的同时，尽可能降低用水量，减少水灰比，使混凝土的总孔隙，特别是毛细管孔隙率大幅度降低；

2、掺入高效活性矿物掺料：普通水泥混凝土的水泥石中水化物稳定性的不足，是混凝土不能超耐久的另一主要因素。在普通混凝土中掺入活性矿物的目的，在于改善混凝土中水泥石的胶凝物质的组成；

3、消除混凝土自身的结构破坏因素：除了环境因素引起的混凝土结构破坏以外，混凝土本身的一些物理化学因素，也可能引起混凝土结构的严重破坏，致使混凝土失效；

4、保证混凝土的强度：尽管强度与耐久性是不同概念，但又密切相关，它们之间的本质联系是基于混凝土的内部结构，都与水灰比这个因素直接相关。在混凝土能充分密实条件下，随着水灰比的降低，混凝土的孔隙率降低，混凝土的强度不断提高。

3、如何提高自己的反应力

提高自己反应力方法：改善自己的周边视觉。对即将发生的事情有敏锐的意识，可以拥有快速反应速度。可以在日常生活中更多地关注自己的周边视觉。练习接住橡胶弹力球或“反应球”。

反应能力（competence）是指在胚胎学中相应于形成的刺激，而反应系具有一定的形态形成的反应状态。反应能力是反应系的所属特性，相对于有反应能力的系，而来自诱导方面的唤起作用，可引起没有区域性的一种诱导变化，进而加入个性化的作用。

本文标题：如何提高抗压能力
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