哑铃怎么练胸肌

更新时间：2023-06-03 03:07:20 来源：YIQ网

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1、哑铃怎么练胸肌

1、仰卧平躺哑铃推胸：主要锻炼整个胸大肌。

2、仰卧上斜哑铃推胸：主要锻炼胸大肌上沿。

3、仰卧下斜哑铃推胸：主要锻炼胸大肌下沿。

4、仰卧平躺哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。

5、仰卧上斜哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。

6、仰卧下斜哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。

7、仰卧哑铃臂屈伸：主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。

2、新手上路怎么练胆子

1、张贴实习标志。现在很多新手知道在车辆后面张贴实习标志，这样的做的目的想必大家都清楚，往往是因为这些新手司机认为爱车贴上实习图标后，其他人会顾忌新手，而避让他，会给自己行车带来安全，毕竟初来乍到，壮胆还需老司机的关照。

2、谨记并遵守交通法规。据交通部门统计，80%以上的交通事故，都是由于某一方违规造成的。交通法规是“前辈们”用教训和经验换来的，所以可不能连这最基本的常识都没有，既要知道能做什么，也要知道不能做什么，这样才能把发生交通事故的概率降到最低。

3、出发前做好汽车保养。新手上路前一定要按时做汽车保养。并且每次开车上路前都要先检查车辆的状况，比如最简单的要围着爱车转一圈，不仅要注意车下面是否有油迹，更要注意四个轮子的胎压状况。在新手上路开车的过程中也要留意爱车有没有异常情况，比如是否有抖动、异响等，新手开车注意事项中，这一条是最容易忽略的，但是却也异常重要。

4、尽量走熟悉的道路。新手开车上路，尽量走平常比较熟悉的，不要走陌生道路，否则很容易迷路或者绕远道。在路上行驶，要记好常见的建筑，这样就能加深对路段的记忆，不会走错路了。万一走错路，尤其是开上禁止掉头、转弯或者单行路时，宁可多绕一段路再返回原路，也别违反交通规则，一旦罚款或者被抓拍就得不偿失了。

5、新手上路夜间要谨慎。夜间开车视线较差，看不到太远的地方，所以更容易引起新手上路开车的恐慌。夜间新手上路开车时首先要保证车速先慢下来，如果有路灯，开近光灯就可以了，如果没有路灯并且前方没有车辆的情况下，可以打开远光灯，但是如果有车辆驶来，要切换为近光灯。时刻要注意路边有没有行人及其它障碍物。（新手前期最好避免单独一人夜间行驶）。

6、行驶中做到“眼观八方，耳听六路”。新手上路后，不要把视线直直的停留在前方的路面，要像雷达一样扫描所有你能观察得到的位置，特别是要利用好后视镜和倒车雷达等设备进行判断，如果有紧急情况要提前踩刹车。此外，车内的音响音量要适中，要特别注意倾听车的各种声音，比如发动机的声音，轮胎的声音，这样有利于预先知道故障。

3、行楷字怎么练

练习行楷，一般要从最基本的笔画开始练起，笔画有28种基本笔画，也有复合变化，那么先从最基本的笔画，比如点，点也分成好几种，比如启右点，练习笔画，可以结合具体的字，这样顺便练一下字的结构特点，比如，启右点的字，注意启右点的写法，连笔之处要虚、细，不可太粗。练好基本笔画之后，可以练习稍微复杂的复合笔画，比如横撇弯钩的写法，注意用笔特点，行楷可以写的稍微比楷书活泼自由一些。同样，结合具体的字，来练习复合笔画。顺便练一练字的结构特点。横撇弯钩一般用于左边或者右边，在右边的时候，一般要靠下写，显得稳定。

练好了笔画之后，可以练习偏旁部首，部首很多，可以选择比较重要的难写的常用的偏旁部首，比如金字旁，注意写法，

找一些带有金字旁的汉字，加以练习，注意字的结构特征。每个字都有一个主要笔画，要体现出来，否则，写的字就呆板不精神。