预防颈椎病的五个方法

更新时间：2023-06-30 20:39:48 来源：YIQ网

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1、预防颈椎病的五个方法

保证正确的坐姿使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

活动颈部应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

抬头望远当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

睡眠方式睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。

避免损伤避免和减少急性颈椎损伤。

2、育儿的五个方法

1、多吃碱性食物

英国科学家研究，人脑体的碱性程度跟智商有关。科学家对42名年龄在6岁到13岁的男孩进行观察时发现，大脑中的体液pH值大于7.0者比小于7.0的智商高一倍。体液的碱性程度是可以通过饮食来调节的，大家可以在饮食搭配上下下功夫。绿色蔬菜、坚果、水果、低脂牛奶、各种菌菇、豆及豆制品、海带等都属于碱性食物。

2、多锻炼手指

如果想培养出智力高、头脑聪明的孩子，那就必须经常锻炼手指，因为手指的活动刺激手指运动中枢，能促使智力的提高。现代医学研究也证实了，手指的运动中枢在大脑皮层中又占据了较为广泛的区域。简单的可以做手指操，弹钢琴或者其他乐器，绘本描绘等。

3、绘画

绘画的本身就是一种创造力的表现，这个过程会把孩子所想所认识的事物都通过自己的理解描述出来，自我创造。绘画的能力是一种综合训练，它包括了许多项内容，如视觉感受、动手能力、听觉描述、语言理解等。孩子在将所认知的事物都画在纸上的时候，能帮助右脑细胞激活，促进右脑思维。

4、运动

这里要提到一个问题就是“左撇子”的问题。

左半球是管人的右边的一切活动的，一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能；右半球是管人的左边的一切活动的，右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。

大部分人都是左脑发达，显而易见右脑同时发育更为有效。经常用左手锻炼右脑，那怎么锻炼呢？运动，运动时对形象的感知及细胞的激发比静止状态更快更强。有意识地让孩子在运动过程中左手多做几个动作，简单点可以端碗用左手，写字用右手等。因人而异，根据孩子的情况锻炼即可。

5、阅读

人的大脑相当于一部高水平的电子计算机，在不断的学习过程中，大脑会形成知识框架，不同的道理，原理，知识汇聚到一起。万变不离其宗，生活的规律其实都是道生一，一生二，二生三，三生万物的过程。知识储备达到一定基准，理解能力就会增强。孩子早期的锻炼方法就是父母睡前给孩子朗读童话故事，这时候孩子的右脑呈现放松状态，想象力会达到一天的极致，理解力也会增强，一定要抓住这个时间点。