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更新时间:2023-07-14 22:11:10 来源:YIQ网
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清晨醒来的每个早晨,吃到爱心早餐,这是我想要的幸福。一分爱心早餐~每天用早餐变着法儿的来爱家人吧~。今天唯一支撑我爬起来上班的理由。每天早上能吃到父母做的爱心早餐,心中就会有满满的幸福感,早安。
1、早餐食物四要素
一份合格的营养早餐,应该谨遵“食物四要素”的要求。蔬菜、水果、蛋类、肉类、鱼类需合理搭配。
2、早餐主食不可缺
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉谷类食品,吸收后会很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。
3、早餐和苏打饼say goodbye
上班族常常会因为赶上班,随便抓块苏打饼干、面包等干食当做早餐边走边吃,并且常会有口干难以吞咽的状况发生。那是由于经过了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。
4、早餐油条一周一次
豆浆加油条的组合作为早餐应该是很多人的最爱。要留心这种搭配养分素少,并且炸、煎、炒的食品热量油脂显着偏高,长期吃对身体非常不利,所以,一星期不宜超过一次。
早餐是人一天最重要的一餐 ,只有早餐摄取了足够的能量,人才能在一整天保持一个较好的状态。 尤其是碳水化合物的摄取 ,它能最快的转化为能量被人体利用 。
不吃早餐会让你反应迟钝,早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
材料准备:鸡蛋1个,洋葱1个;
制作步骤:
1、将洋葱去外皮洗净,切成圈,并将中间部分的洋葱圈拆开备用;2、在平底锅中放入适量油加热,取最大的洋葱圈放在平底锅中央,将鸡蛋打入洋葱圈中,用小火加热至蛋液完全凝固;3、用牙签在洋葱圈内划一周,煎好即可;
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