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更新时间:2023-07-01 10:23:17 来源:YIQ网
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1、平板支撑
要想练出好看的马甲线,那么是需要经过漫长的努力,并且需要我们每天坚持才能够做到的。想要练马甲线,平板支撑就是首选动作,一开始我们身体靠我们的手肘以及脚尖支撑我们的身体能够和地面保持平行,并且我们的腰部以及臀部要特别注意需要在一条直线上,这样才能够让动作更到位,同时锻炼效果也更好。一般需要坚持这个动作至少在30秒以上,想要练马甲线,一天可以多完成几组。
2、左右交叉触踝
左右交叉触踝动作不难,但是也是我们锻炼马甲线很有效的动作,一开始我们身体仰卧在瑜伽垫上,让我们的身体自然放松好。将我们的腿部屈膝,这时候使用我们的腰腹部发力,让我们的左手能够用力触碰到我们的右边脚踝,再更换右手去触碰右边脚踝,这样我们的身体是一直在扭动的。一直做这个动作左右各30次为一组,同样一天可进行多组。
3、侧边抬腿
侧边抬腿动作最主要锻炼的是我们的腹肌以及腿部肌肉,坚持这个动作,能够让我们身体变得非常完美。一开始我们侧卧在瑜伽垫上,让我们的双腿叠放在一起,同时我们身体靠在地面一侧的手臂支撑着我们的头部,与地面接触。这时候我们将放在上方的腿向上抬起,抬越高越好,然后再放回原处,再重新开始,一直重复这个动作30次,更换另一边进行。
方式一:采用牙膏涂抹在手的油漆处,并且不断的揉搓,之后用水冲洗即可。方式二:再刷油漆之前可以在手上涂抹手霜,如果将油漆弄到手上之后,在油漆处再涂抹上奶油,用干的手巾进行擦拭,之后用香皂反复冲洗手部即可。方式三:采用橄榄油。用手巾蘸取橄榄油在手部的油漆处进行反复的揉搓,静置一段时间,大概十分钟左右之后,用肥皂反复冲洗即可。
在热水瓶中倒入浓度为1%的小苏打溶液500克左右,轻摇晃,暖瓶中水垢即可清除。小苏打是弱碱性,能除茶垢主要是溶胀作用,让茶垢的附着力下降,就容易从杯壁上掀下来。
当水加热时,随着水温的升高,某些钙、镁离子溶解度下降,难溶盐浓度不断加大,当水被浓缩到一定程度时沉淀析出。这些析出物可随水冲泡茶而进入茶杯中,没有被喝完或放的时间较长的茶水暴露在空气中,茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属元素就会发生氧化,生出褐色茶锈,俗称茶垢,附着在杯子内壁,茶锈中就含有了镉、铅、汞、砷等多种有害金属,危害人体健康。
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