< >

软件唯寻网校官方版乘销党建app 小易嘀达app企业端拉拉回头车app 达人提词器app vfchina app

如何缓解焦虑情绪

更新时间：2023-02-13 02:21:37 来源：YIQ网

......

1、如何缓解焦虑情绪食物治疗效果佳

很多人的一生不可能是一帆风顺的，在途中总会遇到一些令人心烦的事情。在这个时候，情绪有可能会很大的影响到我们，人不能在愤怒的时候决定某事，这往往是不理智的。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、深海鱼：海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，南瓜羹是吃了能让人“开心”的食物。

5、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最着名的食物。

6、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

7、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

8、鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

2、孕妇便秘后应如何缓解便秘

晨起定时排便定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

适当增加身体的活动量孕妇便秘以后一定要多活动，这样可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

保持放松心态孕妇便秘以后，一定要保持良好的心态，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

多补充水分每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。

3、如何缓解眼疲劳

1、让眼睛休息。眼睛会出现疲劳的根本原因就是眼睛“工作”过长，当工作或学习的时候眼睛出现酸涩感觉的时候，只需要让眼睛休息一会，看下远方就行了。

2、调节室内光线。过亮和过暗的地方都会加剧眼部疲劳，要尽量在光线充足的地方进行作业，同时，舒适的光线还有助于减压。

3、热毛巾热敷。在每天早晚洗脸的时候用热毛巾敷在眼部，保持几分钟，这样也会让眼睛舒服很多。平时的话可以搓热双手，把手掌轻轻盖在眼睛上面，全身心放松下来，持续大概20分钟，同样可能够缓解眼疲劳。

4、日光浴。给眼睛来场日光浴，趁着阳光柔和的时段，闭上眼睛面向太阳的方向慢慢摇头，维持1-2分钟，这样也能起到不错的效果。

5、补充维他命B。维他命B是视觉神经的营养来源之一，在平时多摄入一些维他命B，譬如芝麻、大豆、鲜奶等食物，冲泡枸杞子和菊花饮品，就能让眼睛轻松很多。

6、减少炫光。来自任何光洁面的反光都会让眼睛不舒服，看久了后也会对眼睛造成损伤，如果可以的话，尽可能遮盖上反光源，或者给窗户装上窗帘或百叶窗。

4、如何缓解驾驶疲劳

1、首先如果一个人开车的话，不妨听一听歌曲，因为开车的话，需要精力集中，时间久了会感觉比较累，产生生理机能和心理机能的失调，从而导致反应、判断、思维等能力的下降。而听一些自己喜欢的劲爆音乐，并跟着一起大声唱，就能使得司机们的精神放松。这样就不会犯困了，当然就可以集中注意力了。

2、另外司机在开车的时候可以喝一些提神的饮品，像饮料咖啡、茶水等，但是像这样提神的饮品，不要经常喝，提神饮料多喝对身体没有好处，建议大家偶尔拿来应急就行，不要经常喝。

3、另外对于开长途的司机朋友来说，最好能有个人跟着，即使不会开车，在疲劳的时候开车找人陪聊也是有我们经常能见到，避免驾驶中疲劳犯困的方法。

4、另外司机在开车的时候需要注意调节一下自己的视野，人的视线如果一直盯着一样的东西看，短时间内就会产生视觉疲劳。并且，开始容易走神犯困，精神上压力增大。所以，车主朋友们开车的时候，要多调节自己的视线不能一定看着马路中央的行车线，要适当的眺望远方。这样做才能够有效的缓解视觉疲劳，从而更好的驾驶车辆。

5、开长途的朋友需要注意，要想缓解疲劳，最简单直接有效的方法就是就是到服务区或者路边休息，好好的睡一觉。上面这些方法只能暂时的起到效果，好好的休息才是最根本解决问题的方法。要不然我国的交规中，也不会列明，连续开车4个小时以上，就要休息最少20~30分钟的规定。

夜间行车的时候，眼睛容易被灯光晃到，因此也同样要注意自己的视线调节。另外，大家也可以选择加装车距报警，这样在大家眼花的时候，它就能为车主提醒。

5、如何缓解疲劳

1、适当的按摩，释放疲惫按摩的方法很多。可以在家简单的头部按摩。方法如下：拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。如果方便在外汗蒸按摩更能够达到全身舒缓的作用。

2、利用植物，无副作用的简单提神，盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。这个方法快速方便，无副作用。

本文标题：如何缓解焦虑情绪
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo5375922.html

the end

声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：金龙鱼可以混养吗

下一篇：魅蓝2怎么能把红包提醒关掉

美食列表

草鱼炖豆腐怎么做好吃
1、草鱼洗净，切成段备用。2、把切好的草鱼段下入接好的清水锅里，一起烧开。3、准备好适量的蘑菇和蒜、...
1970-01-01
酒糟鸡蛋汤步骤
1、原料：醪糟三勺、鸡蛋1个、枸杞。辅料：淀粉、白糖。2、坐锅烧水，水开后放入醪糟，再开后倒入蛋液搅...
1970-01-01
萝卜丝炒粉条如何做
1、红薯粉丝放入热水中泡软备用。2、猪肉丝加上少许白胡椒粉、少许食盐、1/2茶匙淀粉、1/2茶匙料酒...
1970-01-01
电饭煲糙米的做法
1、洗米时用手轻揉且迅速将米搅动，连洗两次即可，因为糙米的营养全在表皮，不可将表皮洗去。2、加水多寡...
1970-01-01
减肥如何做蒸鸡腿
1、食材：鸡腿，香菇，大蒜，蒸鱼豉油。2、将香菇洗净后香菇柄切成薄片，冠部切成薄片。将鸡腿肉去掉骨头...
1970-01-01
家常炖乌鸡汤的做法
1、用料：乌鸡１只、姜５克、葱５克、桂圆２个、红枣２个、黄芪３克、白芍２克、党参３克、当归２克、枸杞...
1970-01-01
制作芋头的凉拌方法
1、食材：小芋头300克，新鲜生姜5克，蒜头5克，小葱、香菜各1克，香辣酱适量，蚝油适量，香麻油适量...
1970-01-01
啤酒卤猪皮鹌鹑蛋
1、锅里倒入适量的水、放入猪皮，生姜，1勺料酒和鹌鹑蛋，大火煮15分钟。2、趁热取出猪皮，用刀削掉猪...
1970-01-01
珍珠奶茶里的珍珠是什么做的
1、珍珠奶茶里的珍珠是木薯淀粉做成的，木薯淀粉是木薯经过淀粉提取后脱水干燥加工而成的材料。将木薯淀粉...
1970-01-01
水果罐头腌制方法
1、煮一锅开水，锅开后可以放到干净的盆里面晾着。2、将玻璃瓶做消菌处理，先将瓶子和盖子用清水清洗。3...
1970-01-01