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打篮球前热身动作有哪些

更新时间：2023-05-21 17:46:30 来源：YIQ网

......

1、打篮球前热身动作有哪些

1、脚踝是我们最容易受伤的地方之一，打球最常见的就是崴脚。通常，崴脚有两个原因。首先是粗心大意踩在别人的脚上。第二个没有做足够的热身，导致扭脚，所以为了更好地保护脚踝，我们必须扭动我们的脚踝，才能更好地玩耍。

2、活动膝盖，如：蹲坐。蹲在膝盖上会产生神经压迫感，刺激身体产生发射。如果不保护膝盖，打篮球会出现很多小状况。

3、扭腰可以使我们的身体更协调。特别是在进攻或弯腰救球时，比赛前的扭腰让我们能够做出非常敏感的动作。如果前腰的热身不够，当你直接突破或抢篮板时很容易受伤。

以上三种是篮球比赛前要做的热身运动，还有很多热身运动需要做，我们可以根据时间情况适当的做就可以了。

2、打篮球怎么靠身体突破

身体突破的方法如下：

1、掌握扎实的运球基本功，这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上；

2、身体越好运球速度也相应较快。带球过人时，很重要的一点就是提起速度，在防守方没反应过来时提前加速，把对方甩开；

3、能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了；

4、抓住对方防守空当。

3、打篮球打得好可以进入大学吗

现在体育招生分三种：

1、高水平考试：要水平高，文化课分数稍微低点；

2、普招：上完大学后会有教师资格证，要求篮球水平不是很高，但是文化课分数要求；

3、二级运动员特招：要求要有2级运动员证，不用参加高考，只用参加特招考试。

4、蔡徐坤打篮球是什么梗

基本规则 5人篮球赛，比赛时间为12分钟一节，每节休息5分钟，中场休息10分钟，小比赛略有不同，可能是10分钟一节，加时赛为5分钟。

得分点 篮球的得分规则是三分线以外的投篮的得3分，3分线踩线及以内的得2分，罚球得1分，目前还没有4分的引入。

开赛 比赛开始在中场开球，裁判抛球球员跳球得球进攻，然后轮队每节发球。

犯规 一场比赛每人有5次或6次犯规，每节如果达到一定的犯规次数就要进行罚球。

本文标题：打篮球前热身动作有哪些
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