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更新时间:2023-03-03 19:23:05 来源:YIQ网
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1、喝杯咖啡,咖啡是公认的可以提神的食物,咖啡里含有咖啡因,可以提神,一般在喝过咖啡20分钟后就可以见效,
2、吃点酸性的食物,比如桔子,橙子,杏子等,酸性食物提神完全是靠刺激提神的,只是暂时的提神
3、吃点碱性食物,如茶叶,葡萄,葡萄酒,等,这些食物表面看是酸性的,但是经过人体代谢以后就呈现碱性。
4、人没有精神很多时候是做一项工作时间长了,而感觉到疲劳,疲倦,没有精神,这时可以适当的停下来,运动一下或者远望一会,这样也会消除疲劳。
1、哑铃地板卧推
双手各持一只哑铃,躺在地板上,膝盖弯曲,脚撑地面以保持平衡。向上伸直手臂,将哑铃上推到胸部上方,掌心相对。这是动作的起始位置。
肘部内收,慢慢将哑铃向下降,同时吸气,直至上臂接触地面,肘部贴着躯干。
然后快速向上伸直手臂,将哑铃上推到胸部上方,同时呼气。在顶端稍适停留,感受胸部和肱三头肌收缩的感觉。
2、窄握哑铃卧推
将一只哑铃立放在平板凳上的一侧,用肩部躺在凳子中间,身体与凳子交叉呈十字形状。双腿弯曲,双脚落在地面支撑身体,臀部略低于凳子高度。双手撑住哑铃一边的铁块,将其置于胸部上方,手臂自然伸直。这是动作的起始位置。
手臂弯曲,慢慢将哑铃降到胸口位置,同时吸气。
然后快速向上伸直手臂,将哑铃向胸部上方推起,同时呼气。在顶端稍适停留,感受肱三头肌的收缩。
3、窄握杠铃卧推
躺在平板凳上。窄握杠铃将其从杠铃架上推出,使其悬空在你身体上,双臂锁定。这是动作的起始位置。
吸气,慢慢地降低杠铃,直到你感觉到了杠铃碰触到中胸处。提示:确保你的动作不是常规卧推,你需要始终将肘部贴近身体以此最大限度地保证肱三头肌的参与。
停顿一秒后,收缩肱三头肌将杠铃推回到起始位置。在肱三头肌收缩位置时,手臂锁定,停顿一秒,然后再开始慢慢下降。提示:放下杠铃所需的时间至少是推上去的两倍。
当你完成时,将杠铃置于杠铃架上。
4、上斜窄距俯卧撑
面朝半身高的史密斯机杠铃或者稳定的台子站立,双手正握在杠铃杆上或者撑在台子边缘,距离比肩略窄。身体挺直,腹部收紧,脚尖着地,手臂伸直。这是动作的起始位置。
保持身体挺直,慢慢弯曲手臂使身体降低,同时吸气。直至胸部靠近杆子。
快速伸直手臂,将身体撑回起始位置,同时呼气。在顶端稍适停留,再进行下一次动作。
5、上斜杠铃臂屈伸
坐在角度为45-75度之间的的上斜凳上,双手持一个曲杆杠铃,握距比肩略窄。双臂伸直,将杠铃举到头上方位置,掌心向前。这是动作的起始位置。
保持上臂固定,屈肘将杠铃以半圆形轨迹降到头后,同时吸气。直到前臂触碰到肱二头肌。
然后收缩肱三头肌,将杠铃推回起始位置,同时呼气。在顶端稍适停留后,开始下一次动作。
1、用洗洁精:在辣的部位涂抹洗洁精,反复揉搓。1分钟后,用水冲洗掉,重复2遍。
2、用食醋:在疼痛的部位抹点食醋也可以,食醋能够中和辣味,从而让疼痛减轻。建议将食醋在冰箱或者冰块里冰冻一下再抹,那样效果会更好。
3、用白酒:医用酒精家里可能没有,但是一定有白酒。如果手很疼,可以尝试涂抹白酒,但要注意白酒的度数不要太高了。
4、用啤酒:你也可以尝试用啤酒代替白酒,啤酒相对柔和一些,对皮肤的刺激小很多。
1、电蚊香液、电蚊香片:质量好点的电蚊香液,对驱敢蚊子的效果还是不错的。电蚊香片用完了,还可以放点风油精在上面,接着用,也有不错的驱蚊效果。取适量香油、猪油或啤酒,放入少量水中,然后放在蚊子常出没的地方。蚊子喜欢这些味道,但接触水后,都会因为粘住脱不开身,最后死掉。
2、橙色灯光:可以安装一个橙色的灯泡,蚊子最怕这种光了,见到就会逃掉了。尽量保持居住环境的清洁卫生,不要有太多的水。蚊子是在水里产卵的,如果附近没有水,蚊子就会相对较少了。
3、大蒜:剥几个大蒜,放在蚊子出没的地方,也能起到驱蚊的效果。
4、花露水:这个应该都用过,最好在天黑前早点涂在身上,有一定的驱蚊效果。
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