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怎么练习打羽毛球时的速度

更新时间：2023-03-07 00:13:52 来源：YIQ网

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1、怎么练习打羽毛球时的速度

要多进行腿部力量的练习。这里所说的腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习，蛙跳可以同时锻炼弹跳力，而单腿跳一定要提起脚跟，这样可以同时锻炼脚腕的力量。

跳台阶跟蛙跳比较类似，可以同时锻炼大腿的力量和弹跳力。跳绳是锻炼小腿肌肉最好的办法，同时也可以锻炼脚腕的力量。跳绳的时候，要保持脚跟提起，连续做双摇甚至三摇，这同时也是练习动作频率最好的办法。

要进行反应速度的练习。这个练习是为了适应球场上对手变化多端的球路，在对方球出手的刹那即启动。也可以用扔球的方法练习，即发布指令用扔球的方式进行，这通常对于上网步法的练习有很好的效果。如果扔球者手上加上快速的假动作，带有一定的欺骗性，练习效果会更好。

要练习移动频率，跳绳是练习脚步移动频率最好的办法，连续的双摇甚至三摇是一定要做到的。对于步法要求高的运动，运动员都是很好的跳绳者，比如拳击、乒乓球、击剑、跆拳道等等。

2、吉他拨片怎么练习的

1、首先，握拨片的手势很重要，最好是食指与大拇指成九十度来握。

2、然后不断的做一些右手的简单的练习，一开始不要太复杂，尽量能完成就好，练到拨片不会轻易的从手里掉下来以及位置不会发生偏移为止。

3、然后配合一些复杂的曲目不断练习即可。

3、控球后卫怎么练习运球基本功

要想打好篮球，得下很大的努力去练，各种运球，高低运球，全场运球，交叉运球，背后运球，单手运球变向。很多种运球过人，都要经过刻苦的训练才能练得出来，多练运球，加速运球，最后挑战闭眼运球，寻找球感，只要感觉到位了，打好篮球不成问题。

4、素描排线怎么练习

1、拿笔必须在三分之二的地方。

2、排线时，手臂离画架要有一个手臂的距离，便于舒展。

3、画短线时，不要保留画长线的画法，依靠手腕的摆动。

4、画瓷器时，线条要排细，用橡皮擦轻轻擦拭，可以显得更细腻。

5、排线的方向，通常由右上方向左下方往返进行排列。

6、在排线时，要避免线的两端深，中间浅，要力求线条均匀。

7、为表现一个弧形面，可由深至浅或由浅至深进行排线。也可以采用由密至疏或由疏至密的方法进行排列。

5、横劈怎么练习

1、初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一条腿。

2、被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。

3、双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿。

4、双手由

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