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更新时间:2023-02-17 14:31:32 来源:YIQ网
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1、选对牙刷,正确刷牙:如果使用硬毛质的牙刷刷牙,由于其对牙齿造成的压力过大,会致使牙釉质的保护作用失效,牙龈退化。如果使用柔软的牙刷,可以很好地保护牙釉质。
2、常用牙线清洗牙齿:存留在牙齿缝隙内的细菌,经过长时间的堆积容易形成斑块,而这些正是导致蛀牙的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线。
3、现在有许多的人都喜欢吃硬质食物,如:冰块、硬糖果、核桃等,因为它们口感好,有嚼劲。其实,适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的,它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效,但如果过度的话,就会容易造成牙龈断裂,给牙齿带来伤害。
4、使用合适的牙膏:在市场上,各式各样的牙膏琳琅满目,什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实,保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处,使用不恰当还会腐蚀牙釉质,造成牙龈退化。
1、剔牙。在咀嚼食物过程中,牙齿间隙经常夹进食物的纤维(如韭菜、芹菜、瘦肉等),它们对牙齿和牙周组织都有损害,应及时剔出,但要注意不要过于经常剔牙,这样牙缝有被撑大的可能。
2、经常叩齿。自古以来,善养生的人都强调“齿宜常叩”。清晰,饮食未进,牙和牙龈经脉未充,轻轻叩齿,能促使其血脉畅通, 用以保护牙齿。“清晰叩齿三十六,到老牙齿不会落”。其方法是 “口唇微闭”,先叩臼齿50下,次叩门齿50下,再错牙叩齿50下,每日早晚做一次。
3、正确咀嚼。咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。
4、纠正不良习惯。有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯,造成牙齿的错畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健,牙齿排列不齐应尽早娇正。
5、常饮茶水。茶叶中含氟,有预防龋齿的作用,常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。
6、慎服某些药物。要在医生的诊断下使用。
7、食谱广、营养好。牙齿的发育离不开各种营养食物,因此,不论是成人还是少年儿童,饮食要多样化,不要偏食。
8、保精护齿。肾主骨,齿乃骨之余也。肾精充沛,则牙齿发育政党而长得坚牢。故养肾蓄精也是牙齿自我保健的一种手段。
9、防止外伤。不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品,防止牙齿损伤。
10、要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。
1、早晨水龙头第一杯水不要刷牙:第一杯水最好不要入口。超过2/3的水龙头重金属析出量超标,宜先放一段时间,出水十几秒钟之后再入口。
2、牙刷最好选软毛:硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好,但长期使用易损害牙齿表面的牙釉质。软的尼龙牙刷相对来说对牙釉质的损害较小。
3、牙膏要用含氟的:使用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法,可降低蛀牙发病率20%~40%。
4、牙膏越普通越好:如果口腔、牙齿没有疾病或病变不严重,建议选用传统普通牙膏。因为普通牙膏中大都含有防治口腔疾病的成分,对牙齿伤害较小。
5、牙膏经常更换品牌:常更换牙膏种类,能维持正常的口腔菌群,有利于牙齿健康。
6、牙齿没了也得刷牙:刷牙不仅是清洁牙齿表面,而是清洁整个口腔环境,比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了,但黏膜、牙龈、牙槽等组织还在。所以需要按时清洁整个口腔内环境。
7、吃完酸的食物不要马上刷牙:如果刚吃了草莓等酸性食物,切勿马上刷牙。因为像草莓这类的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齿表面脱钙,减少牙齿表面的硬度,此时,马上刷牙会造成牙面的损伤,久而久之,还容易造成牙齿过敏。
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