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桂圆莲子八宝粥增肥吗

更新时间：2023-06-04 12:50:27 来源：YIQ网

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1、桂圆莲子八宝粥增肥吗

原因：八宝粥营养丰富，里面有桂圆、莲子、紫米、红小豆、绿豆、薏米、小米、大米等。含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素。

功效：

1、补气养血。是一种味甘，性平可以补益气血的特色食材，特别适合那些产后体虚的女性和病后体虚的人群食用。

2、安神。桂圆和莲子中的多种营养都可以直接作用于人类的神经系统，能健脑益智放松神经。

3、抗癌防癌。能提高人类身体的免力，同时这种粥品里面还有一些黄心树碱和其他碱性成分，这些物质也能抑制癌细胞的出现。

2、豆仁粳米八宝粥

1、做法

食材：扁豆、赤豆、花生仁、薏苡仁、莲子、龙眼、核桃仁、红枣各30克、粳米500克。

将所有材料加适量的水，旺火煮沸，慢火熬成粥，煮熟后加入适量白糖，即可食用。

2、营养价值

可健脾补气，益气明目，宜于近视，不耐久视。

3、八宝粥放暖气上一晚上能吃吗

可以吃，以后尽量不要放在暖气上。很多人冬天习惯把牛奶、豆浆放暖气片上加热，时间长了不仅味道不好，还容易出现变质或营养流失等现象，所以不要热太久。八宝粥属于罐装，罐装加热时间长了容易导致内部水分蒸发成水蒸气，相同重量的水分和水蒸气，水蒸气体积更大，容易胀罐。

4、如何做浓稠八宝粥

1、想要熬出又软又顺滑的粥，首先第一步就是泡米，至少要浸泡30分钟，让米粒充分吸收水分，接着在八宝粥里加入适量清水，将它浸泡完以后就可以进行熬制，而这步操作不仅能够让八宝粥变得容易软烂，也易于消化吸收，把它泡好以后，我们就可以在锅中加入适量凉水了。

2、在这里提醒大家清水要加的适量才能熬出浓稠适宜的粥，一般稀粥大米和水的比例是1:13，稠粥大米和水的比例是1:10，之后将过滤好的八宝粥放入锅中，开中火将它煮沸，煮沸之后再将中火转小火，如果容易溢出来，可以时常用勺子搅拌一下，建议大家可以用大砂锅来熬粥。

3、在熬粥期间要不停的搅拌，能起到防止米粒粘锅的作用，之后小火慢搅可以让米粥米粒搅散，之后盖上锅盖，将它煮制30分钟左右，时间到了以后打开锅盖；

4、最后再进行勾芡，将调制好的淀粉水依次加入八宝粥里，边加边搅拌，这样熬制出来的八宝粥才会更好喝，将火调大煮开以后，再往里面加入几颗冰糖，煮两分钟以后就可以出锅了。

本文标题：桂圆莲子八宝粥增肥吗
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