如何帮助患有抑郁症的恋人

更新时间：2023-03-18 07:12:58 来源：YIQ网

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1、如何帮助患有抑郁症的恋人

一是必须要说服恋人去接受治疗。就诊时，陪在恋人身边，在就诊之前，最好把发病经过做一个详细的记录。二是帮助恋人接纳自己。要鼓励他们做一些简单的事情，要一步步的回归到以前生活的常态。在抑郁时期，恋人一般都是负面的思维，对自己的和未来都已经失去了信心，要经常会搜集正面的情绪和案例来引导，帮助矫正恋人的负面情绪和认知，尝试使用积极的心态来看待周围的事物。三是尽量能多抽空出来，给予更多陪伴。多带恋人出去散步，花些时间到屋外走走，要让他们外出，本来就是非常难的事。

2、抑郁症的自我疗法

抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。

3、抑郁症如何心情好

1、让生活充实起来。尽管非常的不开心，也需要工作、吃饭，还有许多事情可以做。我们常说要坚强，但在这个时候就适当软下来，无需坚强，给自己放半天假，找个没人的地方尽情地哭泣，流泪是一种排毒。如果在白天，哭完就洗把脸，照着镜子给自己一个大大的微笑，吃点甜食，喝些饮料酒水，放松身体，这样会感觉心情好许多；如果在夜晚，哭过后洗个热水澡，心情平静后慢慢入睡，心情也会好起来。

2、外出游。假如条件允许，外出走走也是很好的疏解方法。换个环境暂且远离伤心地，看看青山绿水，闻闻花香鸟语，放松心情，同时将心里的烦心事看淡点，人生其实还有许多乐趣，并不仅仅是自己执着的那一件。

3、分散注意力。如果自己是个严肃的人，无法放松下来，就是不愿服软，还可以去网络游戏里深入火海，冲进游戏人群中将他人杀个片甲不留。总之挑个自己擅长的游戏玩一下，目的在于解放心情。

4、听音乐。曾经有人说音乐是治疗心理创伤最好的良药，音乐在我们的生活里就像调节剂，欢快的音乐可以让人们暂时的忘掉心里的负面情绪，亢奋的音乐可以让糟糕的心情也跟随兴奋起来。

5、追忆美好的过去。在过来的人生旅途中，总时会有一些温暖、有趣的事情，揭开记忆的锦囊，摘取有趣的那一件，品味着它，笑容也会不知不觉地回来。

6、看些有趣的东西。比如当下比较流行的小品、相声、笑话、搞笑的电影之类的正面题材，这些都是非常好的解压方式。

7、找人倾诉。倾诉能够使感情发泄出去，无需一个人把烦恼闷在心里，好朋友、树洞、漂流瓶等等，但倾诉也需要适可而止，不能将朋友当做情绪垃圾桶。

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