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如何正确的快速减肥

更新时间：2023-03-10 01:36:24 来源：YIQ网

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1、如何正确的快速减肥

1、食品搭配做到早吃好，中吃饱，晚吃少。

食品上的搭配让我们减肥更加轻松：早餐很重要，有些人为了减肥，从不吃早餐，这是错误的，最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆浆。午饭吃到八分饱即可。晚饭你可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分饱就好。

2、甜食是减肥的最大禁忌，甜食是高热量食品，吃多了会使我们发胖。偶尔吃一次解解馋就好，但是，也不能不吃，糖类也是我们身体需要的能量，不要吃多就好。像薯片，油炸食品，汽水，宵夜最好是一点都不沾，因为这些既不利于减肥，也危害健康。

3、饭后散步：

吃完饭尽量站着，最好出去走一个小时，步子要大要快。这样会让你更快的消化你的食物，也能身体健康。

4、晨跑：

早晨是我们一天美好的开始，要想一天都有精神，就开始晨跑吧，既可以减肥又可以让你一整天精神满满!

5、多走走：

现在的人几乎都是久坐党，可以多走走，也不要坐电梯了，一步步走楼梯吧。

这样可以锻炼你的腿，让你的腿型线条更加优美。

6、平时没事的时候，多练些瑜伽。

这个既会让你改善你的生理和心理，也能够让你更加的有气质。

2、如何正确护理长发

1、选用专属发质产品：想要长出任何长度头发的第一个秘诀就是选用专属你发质类型的产品，这就要你明确了解自己的发质类型。发质类型包括很多，有正常、干燥、粗细、卷曲、笔直等等，你属于哪种呢？

2、使用高品质梳子：想要头发质量好，当作投资买下一个高品质的梳子很有必要。天然猪鬃刷或圆形刷毛刷子都很不错，总之你需要一个够牢固并且柔软，不会轻易拉扯断头发的梳子。头发打结里，用宽齿梳子比较好。

3、披着头发就好：紧紧地扎着可能会损伤你的毛发，所以平时应尽量避免扎马尾或者编辫子，如果需要时尽量扎宽松的辫子，避免扎太紧。另外头发还未干，处于潮湿状态时，最好不要扎起。

4、保持自然干燥：为了让头发保持最佳状态，每次洗完头发，只要有条件，都要保持自然干燥，避免用干毛巾摩擦或者扭干，因为这样会严重损伤你的头发。正确的方法是，用柔软的毛巾或棉片轻轻拍打排挤出多余的水分。如果你必须用吹风机，尽量选择冷风设置。

5、定期修剪：另一个保持一头秀发的技巧就是定期修剪，这样能很好地锁定它的美丽外观。我们都知道头发长时间未修剪就会开叉，所以每6-8周修剪一次，就会及时地将这些开叉修剪掉，让发梢看起来更整齐，头发长得更快。

3、宝宝摔着头之后如何正确护理

第一、先观察宝宝再决定是否抱起宝宝

看到宝宝摔倒，妈妈们的第一反应一定会是立刻冲上去，然后快速抱起宝宝，一边哄着宝宝不要哭一边给宝宝揉着摔到的头部对吧？这是坚决不允许的，一定要蹲在宝宝身边，查看宝宝的情况，是否有很严重的外伤，或者是宝宝是否有其他的症状，比如抽搐等，如果有，不要随意抱起宝宝，而是快速的拨打急救电话，如果没有的话，才可以将宝宝慢一些的抱起来。

第二、极力安抚宝宝情绪

宝宝摔倒之后，一定会哇哇大哭的，就算是比较乖的小孩子，也会因为疼痛与害怕而哭闹一番。如果宝宝摔到头部后大哭大闹不止，可能会引发一系列的健康问题，如果头内部受到了一些撞击伤的话，大哭大闹会让症状加重的。再者而言，宝宝哭闹不利于妈妈观察宝宝的情况，所以一定要极力安抚宝宝的情绪，让宝宝停止大哭大闹，但是，绝对不让要宝宝睡觉，最起码要在摔到头部之后两小时没问题再睡觉。

第三、若有擦伤用无菌棉球清理伤口

宝宝摔到头部之后，妈妈要仔细观察一下，如果发现宝宝的头部有擦伤出血的情况，一定要及时的给宝宝清理伤口，记住了，千万不要拿着用过的毛巾给宝宝擦拭，很有可能会让细菌进入到宝宝的伤口。而是用清水清洗伤口，宝宝年龄大一点点的话，直接用清水冲洗，年纪小的宝宝，用无菌棉球沾凉白开擦拭宝宝的伤口，这样能够及时的清理掉伤口上面的一些碎屑与血迹。如果宝宝头部出现流血情况，先用无菌棉球用镊子夹住压住宝宝出血位置进行紧急止血再清理伤口。

第四、细心观察宝宝是否有异常

有些宝宝摔到头部之后前一段时间没有任何异常，可能只是有一点点红肿罢了，而过了一段时间之后，比如几个小时之后，宝宝会出现一系列的异常行为，如果妈妈们忽略了这些行为，那么很有可能会错过最佳救治时间，后果是很难预料的。所以说，妈妈们要在宝宝摔到头部二十四小时后仔细观察，如果宝宝出现比如眼睛对视、突然流口水，或者是恶心呕吐、没有精神等，那么二话不说第一时间送医院，千万不要存侥幸心理。

第五、不要揉头而是选择冰敷

宝宝摔倒了头部，基本上都会看见大人用力揉着宝宝的头一边哄着宝宝别哭别哭，或者是把宝宝抱在怀里晃呀晃的让宝宝睡觉，这是很危险的行为，千万不要这样做了。如果宝宝的头部并没有出血情况，那么尽快用冰袋给宝宝摔到的地方进行冰敷，没有冰袋的话，直接从冰箱里取出一些冰冻的食物都可以，只是冰敷的时候一定要在宝宝头部垫上干净毛巾再进行。如果有擦伤的话，用碘酒进行消毒然后冰敷。

第六、清理创口不要包扎更不要胡乱用药

当发现宝宝的头部摔到出现擦伤之后，只要永清胡思清理伤口，用无菌棉球擦拭干净，然后视情况使用碘酒消毒之后，就不要胡乱用药了。更不要用纱布或者其他衣物将伤口包扎起来，这样是很容易感染的。还有一点也要记住，千万不要胡乱给宝宝吃消炎药或者往伤口上抹药，如果到了吃药的地步，先看医生再决定。

第七、让宝宝枕着枕头平躺休息

宝宝天生活泼好动，就算是刚刚摔到头部了，要是没什么问题的话，也会立刻到处乱跑乱玩，这时候妈妈们就要照看好宝宝，最好是让宝宝平躺下来，枕一个枕头，然后妈妈在身边陪着宝宝说说话，比如讲讲故事或者常常儿歌，但一两个小时内不要让宝宝睡觉。千万不要让宝宝过于顽皮，一旦头部有其他方面的问题，疯玩疯闹的话会加重这些症状的。

第八、头部受伤后嗜睡不是吓掉魂而是头颅内部问题

这也是挺可悲的一件事，宝宝头部受伤之后开始变得没有精神，甚至出现嗜睡的情况，大人会觉得这是宝宝受到惊吓而产生的嗜睡，甚至会有人觉得这是宝宝吓掉魂了，不去医院治疗而是给宝宝叫魂。宝宝受到头部之后开始嗜睡，极有可能是颅脑内部出现了问题，越早送医院救治越好，一旦拖延，后果无法想象的！