当前位置: YIQ网 游戏生活 健身 打篮球的人去健身房怎么锻炼

软件 扫描全能王历史版本 千映微视官方版 涂鸦画图app 无线梅州app 昆明癫痫医院app 托卡发廊3iphone版

游戏 丛林果酱手机版 最囧挑战3手机破解版 暴走雪球无限金币版 别惹喵星人游戏 校长不让我进学校破解版 勇士世界任务手游

打篮球的人去健身房怎么锻炼

更新时间:2023-05-22 10:18:32 来源:YIQ网

......

1、打篮球的人去健身房怎么锻炼

1.先以准备活动的锻炼开始。要依季节来进行。先活动的是四肢,上下肢交替进行,后活动的是腰腹。

2、适当进行弹跳力的训练。

3.变换各种身形的有氧训练。在基本功训练达到各种步形相对熟练时结合慢跑、快跑、折返跑不断地进行身形变换的训练。

4.结合体能储备的过程进行有球练习。

2、女生打篮球的好处有哪些

第一、 锻炼身体素质,打篮球是一种不错的运动方式,可以剧烈跑起来,也可以安静的投篮,而且长时间打篮球能够有一定瘦身的作用,保持身体健康和身材匀称。

第二、 扩宽交友范围,打篮球是一项团体运动,需要与队员的配合才会有好的成绩,不仅锻炼合作能力,而且可以交到一群志同道合的好友。

第三、 提升气质,打篮球是有技巧的,而且会对人有一种气质的提升,培养坚持、忍耐、乐观的态度,时间长了也会对气质有所提升。

第四、 培养兴趣爱好,喜欢打篮球,不会让自己感到无聊,有自己喜欢的事情可以做,而且会有自己想达到的目标,还会关注篮球比赛等,不会让自己虚度时光。

3、打篮球怎么练习往左边突破

1、首先要练好左手运球,这是很有必要的,有体前变向,有胯下变向,还有转身运球,只要是你右手可以的左手一样可以,多练是必不可少的。

2、方式:试着一段时间运球全部用左手,甚至上篮也用左手,这样可以以最短的时间来使左手熟练球感。

3、同样试着逼着眼睛用左手运球。

4、把左手练的与右手一样,但实际很困难,能练到左手可以熟练的运球5下就可以了,因为用左手把防守队员过去之后,还可以再换到右手接着运球,左手的最大作用就是在变向时,你的球到左边了还可以用左手控制在身体旁边。

本文标题:打篮球的人去健身房怎么锻炼
本文永久链接:https://www.yiq.com/shenghuo5559315.html
the end
声明:YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

健身列表

  • 减脂腹部训练减脂腹部训练

    1、慢跑减脂:慢跑称为缓步跑,是一种有氧代谢运动,跑步的人也称它为健身跑。跑步的时候,腿部应该放松,...

    1970-01-01
  • 高手腹肌训练方法高手腹肌训练方法

    1、搁腿仰卧起坐:躺在地上,脚搁在长凳上,收缩腹肌将上体向腰部卷起,在动作过程中下背部始终靠紧垫子。...

    1970-01-01
  • 宜兴马拉松路线宜兴马拉松路线

    1、赛道为环形赛道,“一山傍两氿”的路线网罗了宜兴城区特色亮点,起终点都设置在城东地标宜兴文化中心,...

    1970-01-01
  • 黄豆的热量是多少黄豆的热量是多少

    1、1勺黄豆(16.0克)含有热量57大卡,需要散步39.3分钟消耗完。2、大豆通称黄豆。为双子叶植...

    1970-01-01
  • 跑马拉松能量胶怎么带跑马拉松能量胶怎么带

    1、口袋:现在市售的许多跑裤都设计有口袋或钥匙袋,一般能量胶包装几乎适合任何口袋,因为包装可以随意弯...

    1970-01-01
  • 吃烧烤后怎样防止发胖吃烧烤后怎样防止发胖

    1、多女生都喜欢吃烤肉,如果你正在减肥,那么吃烤肉当然不能太多,吃的刚刚好不会胖才是最正确的。但是烤...

    1970-01-01
  • 翻跟头怎么练翻跟头怎么练

    1、想学会翻跟头很简单,首先要多做俯卧撑,将自己的手臂练的强壮有力。初学者不要怕翻得难看,首先蹲下,...

    1970-01-01
  • 为什么有的人一天吃的很少也不瘦为什么有的人一天吃的很少也不瘦

    1、其实只要是你摄入的比消耗的少就能够瘦,不过这在短时间内很微小看不出来。多动动这是一定的;就日常饮...

    1970-01-01
  • 减肥红薯家常做法减肥红薯家常做法

    1、香爆红薯饭。材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。做法:将红薯洗净、切块,沥干水份备用;在炒锅里加入油...

    1970-01-01
  • 怎么练弹跳怎么练弹跳

    1、“负重深蹲”是健美运动中最复杂,练习部位较多,是力量举比赛的一个规定动作。“负重深蹲”对整个下肢...

    1970-01-01

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: