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5个简单动作专门提臀瘦腿

更新时间：2023-05-24 23:57:15 来源：YIQ网

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1、5个简单动作专门提臀瘦腿

单脚站立提膝站立，单膝提起，双手抱住，用力尽量往胸前抱，另一条腿保持直立，坚持5秒，换腿。这个动作可以锻炼腿部消耗臀部脂肪，收紧下垂臀部肌肉，改善臀型。

俯卧单腿后抬俯卧，左脚抬起，右手抓住左脚慢慢拉高再慢慢向右边地板压，保持5秒，还原，换脚。这个动作能放松臀部和大腿候补的肌肉，同时积压双臀，让臀部变得有弹力。

单腿前弓立正站好，双手叉腰，一条腿向前跨一大步，尽量使大腿和小腿呈90度，保持伤身平直，吸气，然后边呼气变慢慢恢复原位，另一条腿重复，双腿重复15次。这个动作能收缩臀部肌肉，可消除臀部两侧外扩的肥肉，使臀部肌肉更结实、浑圆。

以臀代步坐在地板上，四肢朝前伸直，利用左右臀部移动使身体向前移动。这个动作能锻炼臀大肌，使臀部更有弹性，还能消除臀部周围多余的脂肪，屁股大的美眉可以试试。

俯卧单腿高抬俯卧，双手垫在下巴处，双腿伸直，臀部用力抬起左腿，脚尖尖绷直，抬到最高处保持1秒钟，还原，换退。左右交替各做15次。这个动作能收腰、紧臀，每天坚持3组能消除臀部上方的赘肉，腰部肌肉也能得到很好的锻炼。

2、荣耀畅玩5和5a电池一样吗

荣耀畅玩5和5a电池不一样，荣耀畅玩5的电池容量是2200mAh，荣耀畅玩5a的电池容量是3100mAh。荣耀畅玩5A 是华为公司推出的一部智能手机。它搭载八核高速处理器，采用5、5英寸高清大屏，双卡双待，提供800万+1300万像素摄像头。

荣耀畅玩5A支持全网通，双卡盲插，支持4G主卡自由切换。另外，荣耀畅玩5A是3卡槽设计，支持两张SIM和一张SD卡，支持VoLTE高清语音。

3、为什么和平精英只能玩1.5小时

1、因为《和平精英》现在已开启防沉迷游戏青少年模式，实名认证后未成年人每天只允许在线1.5小时。

2、《和平精英》简介如下：《和平精英》是由腾讯光子工作室群自研打造的军事竞赛体验手游，该作于2019年5月8日正式公测。《和平精英》采用虚幻4引擎研发，致力于从画面、地图、射击手感等多个层面，为玩家全方位打造出极具真实感的军事竞赛体验。

4、打压指数0.5什么意思

占指数权重很重（即比例大）的股票下跌导致整个指数下跌。“打压指数”“拉升指数”属政府行为，凡是不能“过热”“过冷”，否则就用指标股“打压指数”或“拉升指数”。打压指数就是某些股个股下跌来拖大盘，一般都是一些指标股和权重股。反之就是拉升。庄家用权重股的主动下跌来使股指下跌！一般用于调控指数，达到低位吸货的目的！打压式吸货：这种手法一般用于大势低迷或个股出现利空时，这时庄家会连续打压股价，使市场恐慌性杀跌盘纷纷抛出股票，而达到吸货的目的。在k线图上会出现带量下跌的大中阴线。打压指数的过程中，一般的股票也会同时下跌。

5、吉利嘉际1.5和1.8的区别

1、就是排量不一样，同样的车，排量越大动力越好，具体耗油量不是一定的，要看驾驶习惯，路况，但是排量大肯定更耗油。

2、汽车排量也就是发动机的排气量，发动机排气量就是发动机汽缸容积的总和，和用多少钱没有直接的关系！

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