......
1、上班族的营养早餐有哪些
1、一杯速冲杯汤
喝汤清肠排毒，清理体内宿积的杂物，调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。
2、一杯新鲜酸奶加两片全麦面包加一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都比较高。维生素A 有明目的作用，经常用电脑或伏案写字的上班族，最需要注意眼睛的保养; 同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
3、一碗红枣粟米粥加鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量
2、上班族吃什么好
1、抗氧化多吃点豆腐，经常面对电子产品，甚至晚上还要熬夜加班，这些事情都会加速身体的衰老，此时就需要吃点抗氧化的食物。专家认为，豆腐就是不错的选择。豆腐里含有的大豆蛋白可以维持心脏的健康，帮你延缓衰老。
2、降血脂吃点洋葱，中年上班族的血脂一般都偏高，如果再长期吃油腻食物，那么就有可能威胁到生命健康，这个时候建议高血脂的人吃一吃洋葱，洋葱里的大量二硫化物以及氨基酸等营养物质可以有效降血脂。
3、补充蛋白质吃鱼肉，一些上班族不爱吃猪肉以及牛羊肉，认为这些肉类的脂肪很高，但是这样的做法会导致你蛋白质摄入不足，专家建议，鱼肉是低脂肪的蛋白质食物，特别适合不爱运动又想保持身材的上班族食用，而且鱼肉也可以预防心血管疾病哦。
4、抗癌吃点西兰花，西兰花属于十字花科的食物，这类蔬菜都有不错的养生功效，西兰花的抗癌功效就是比较明显的。专家认为，西兰花里含有维生素C、膳食纤维以及其他矿物质，这些营养物质可以让身体更健康，起到预防癌症的作用。
5、别把水果当主食，一些女性白领由于没有时间运动，但是又想保持一个好身材，于是餐餐都吃水果，用水果来代替主食，这样做会导致营养失衡，引起营养不良等问题，专家表示，水果虽好，但是永远不能用它来代替主食。
6、慢慢吃饭更健康，很多上班族中午休息的时间都比较短，于是大家在吃饭的时候也争分夺秒，但是这种做法对肠胃的伤害是很大的。进食速度过快，食物就不能得到充分的咀嚼，这就不利于消化，长期下来还有可能引起胃病。
7、要多喝一点水，白领们忙起来连喝一口水的时间都没有，不过夏天马上就要来了，要长时间待在空调房里的你可不能一直不喝水，建议白领们要在桌上放个水杯，空闲时就接一杯水来喝，喝水不仅能帮你排出体内的毒素，也可以起到滋润身体的作用，这也有利于身体的正常运作。
3、上班族养秋田犬合适吗
其实上班族并不适合养秋田犬，因为秋田犬是一种非常忠诚的犬类，也可以理解为非常粘人，很多小秋田在主人离开之后就会焦虑，只要它们的主人一离开，立马就会变得心情不好、无精打采起来。所以没时间的话，就不推荐饲养秋田犬。
4、上班族女生怎么搭配好看
1、九分阔腿裤+蝴蝶结衬衫。阔腿裤穿起来特端庄大气，可以让你的成熟度、女人味极好的散发出来，只需再搭配一款心怡的蝴蝶结衬衫，温柔与时尚端庄的多元元素就融合在一起了，你定会是那个令人羡慕的上班族女神。
上班族女生怎么搭配好看2、中长款半身裙+时尚雪纺衫。半身裙是不错的选择，特别是具有质感的纯色调半身裙，比如刚到膝盖处的A字型半身裙，这种裙子比较时髦，年龄稍年轻的女性可以很好的撑起这种裙子的场面来，婉约而有气质。过膝的中长款半身裙适合年龄稍大的女性，这种一步裙最本质的特点就是端庄大气，可以极好的彰显女性成熟稳重的形象，如果再加上一点不规则设计的元素，更多了一丝灵动美，还可以简洁了避免了老气，很有小心思的设计方式，值得推荐。有气质的裙子，还少不了上衣的衬托，你可以选择一款心爱的雪纺衫与半身裙搭配，最好的雪纺衫当属纯色调的，好搭配还有质感。
上班族女生怎么搭配好看3、针织半身长裙+圆领针织衫。针织裙搭配针织衫对于上班族来说不愧是一种有质感的穿搭风格，针织类的衣服从外表来看质感效果是很棒的，穿起来来很舒适。虽然针织裙虽然没有纱裙的飘逸，但是针织裙能给人一种低调的奢华美，再与修身的针织衫搭配在一起，气质女神完美呈现。
上班族女生怎么搭配好看4、黑色修身小脚裤+简约版衬衣。黑色的小脚裤具有极好的修身效果，对于身材稍丰腴的女性来说可以选择黑色小脚裤，九分长的最完美，露出的脚裸更具魅力，这样的裤子搭配更离不开一款让你气质显著提升的高跟鞋，黑色细跟尖头高跟鞋是最完美的，可以极好的与长筒裤搭配在一起，再穿上一款极简的衬衣，简约时尚女神范就完美打造出来了。
上班族女生怎么搭配好看5、宽松休闲裤+个性衬衫。对于上班族的女人来说，休闲风的穿搭也是没问题的，只要不过分休闲、穿搭出格，彰显个性的休闲风可以轻松驾驭。休闲裤要突出宽松特点，裤子的颜色避免鲜艳色就可以很好的搭配上衣，比如黑色休闲裤可以很好与条纹衬衫搭配，整体黑白相间极具温情女人味。白色休闲裤搭配深湖蓝色衬衫，可以极好的彰显个性，整体色彩搭配看上去也极具魅力，还有一种莫名的神秘感，让人捉摸不透。
上班族女生怎么搭配好看6、长款百褶裙+贴身打底衫。百褶裙不是时髦女人的专属，特别是长款百褶裙，这种裙子对于上班族的女性来说可以轻松驾驭。鉴于上班的女性年龄的原因，一般都是轻熟女路线，素质较高，纯色调的百褶裙是首选，驼色的百褶裙套装，温婉贤淑又大气。质感灰百褶裙可以与黑色打底衫完美搭配，给人的感觉宛如一个活灵活现精灵女人，非常讨人喜欢。
上班族女生怎么搭配好看以上就是关于上班族女生怎么搭配好看的内容介绍了，看到这，现在对于上班族的女性如何选择适合自己的穿搭心中有谱了吧？
5、上班族想护眼吃什么比较好
上班族每天长时间都对着电脑，对眼睛的损害那就不用说了，一般一天下来眼睛都会比较的劳累，久而久之就十分容易影响到眼睛的健康。那么护眼吃什么会比较好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。
香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
the end
声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！
街机之三国战纪
开心塔防
神骑世界
原神新版本
王者荣耀最新版本
幻塔手游
开心消消乐
云顶之弈手机版官方网站
暗黑破坏神手游不朽
太古妖皇诀
远征手游
全民养成之女皇陛下
忘川风华录
亿万城市
射雕英雄传手游
神雕侠侣
新盗墓笔记
梦幻足球世界
九州八荒录
斗罗大陆
王城英雄
玄元剑仙
小小村长
心跳女友
余烬风暴
宝可梦大探险
新射雕群侠传之铁血丹心
金币大富翁
太初行
绝世仙王
幻书启世录
免费查看
盛唐剑侠录
免费查看
远征2
免费查看
战神遗迹
免费查看
魔塔
免费查看
记忆重现
免费查看
火源战纪
免费查看
一拳超人：最强之男
免费查看
魔域手游
免费查看
