睡前喝酸奶减肥

更新时间：2023-05-19 08:31:22 来源：YIQ网

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1、睡前喝酸奶减肥

1、酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

2、晚上喝酸奶并不是减肥最好的方法，而是补钙效果最好的办法，晚上喝酸奶时候一定要记住，喝完酸奶以后某些酸性的成分对牙齿会有一定的损害，喝完以后应该立刻刷牙，另外这个时候空腹也是不建议喝酸奶的，最好是饭后两个小时进行服用。

2、喝酸奶后可以吃柿子吗

喝酸奶后可以吃柿子。柿子不宜和酸奶一起吃，因为酸奶含有蛋白质，柿子中的鞣酸可能会与酸奶的一部分蛋白质相结合，导致胃部不适。

柿子中含有大量鞣酸，在一定条件下，会和蛋白质结合形成沉淀物鞣酸蛋白。当胃里胃酸较多时，鞣酸蛋白和食物中的果胶、纤维素等把柿皮、柿核粘在一起，在胃内迅速形成胃石，也叫胃柿石。

柿子除了不能和酸奶一起食用，也不宜与红薯、海鲜和酒同食。柿子中的单宁、纤维素等遇到红薯的发酵物，此时如果共同在胃中，会导致单宁发生快速的沉淀，会对人体的胃正常功能有影响，严重者可能导致肠梗阻。

3、早上喝酸奶配什么早餐最好

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

4、女性喝酸奶的好处

1、能够润肠通便、预防便秘，因为酸奶当中含有一定量的益生菌，通过维持肠道微生态的平衡，在促进排便、预防便秘方面的好处非常明显。

2、能够预防骨质疏松，酸奶当中含有丰富的钙质，钙磷比例合适，吸收率高，通过喝酸奶补充钙质在预防骨质疏松，防治腰膝酸软、腰腿疼方面的好处非常强。

3、能够补充优质蛋白质，在预防肌肉衰减症、增强肌肉力量方面的好处非常强。

5、减脂可以喝酸奶吗

减脂可以喝酸奶。脱脂酸奶不用担心过多的热量摄入，同时酸奶给你饱腹感，可以降低你的食欲。并且其中还含有丰富的蛋白质，对于腹部脂肪消耗很有帮助，满足训练的需求，所以减脂是可以喝酸奶的。

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