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生完孩子后怎么能变瘦

更新时间：2023-01-07 14:40:27 来源：YIQ网

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1、生完孩子后怎么能变瘦

1、生完小孩一个月以内。生完小孩一个月以内，是坐月子的时间，这个时候，应该把所有的心思都放在照顾宝宝上面，努力多喝些汤水来促进母乳分泌，但是不要吃太油腻的荤菜，控制好体重，为减肥打下基础。

2、生完小孩三个月内。生完小孩三个月内，应该努力恢复自己的伤口，在伤口没有恢复之前，不能进行运动量大的运动项目，每天如果有时间，慢慢散步半个小时即可，这段时间让身体迅速恢复正常，才是减肥的重点。生完小孩半年后。生完小孩半年后，经过半年的调理，身体恢复的差不多了，如果已经断掉母乳了，可以正式开始减肥了，如果还在母乳喂养，那还是再等等不要刻意节食，以控制体重减肥为主。

3、减肥饮食。生完孩子以后想减肥，饮食上要好好调整。平时必须三餐准时吃，但是应该减少面食食品，特别是晚上，要少吃些主食。平时多吃些蔬菜、水果，水果要加热了再吃。食量可以慢慢减少。

4、减肥运动。生完孩子以后，是否开始减肥运动，还是要量力而行。在伤口完全好了的基础上，可以从一些运动量不大的有氧运动开始，比如快走等等。但是最好不要选择拉伸性的运动，以免影响伤口恢复。

5、改变体质。生完孩子以后，很多宝妈们的体质发生了变化，变成了易胖体质。就是吃什么都会长胖，想减肥也不容易减下来。对自己耐心一点，可以每个月减五斤左右即可，平时要多喝水，保持肠胃通畅，改变酸性体质。

2、生完孩子后体重能减轻多少

生完孩子后体重能减轻15-20斤左右，根据宝宝体重多少有关系。

分娩，是指自母体中作为新的个体出现；特指胎儿脱离母体作为独自存在的个体的这段时期和过程。分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。第一产程，即宫口扩张期。第二产程，即胎儿娩出期。第三产程，胎盘娩出期，指胎儿娩出到胎盘排出的过程。国外有研究表明，产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关，每天摄锌越多，其自然分娩的机会越大，反之，则只能借助产钳或剖宫产了。女性从开始感觉到子宫规律的阵痛收缩，以及子宫颈扩张起开始分娩。虽然大部分人都觉得分娩很痛苦，有些女性表示自己有过无痛分娩。

3、生完孩子后掉头发很厉害怎么办

要放松心情切勿焦虑。针对生完孩子后掉头发很厉害的现象，新妈妈们一定要注意放松心态，不要焦虑和紧张。特别是生第一胎孩子的新妈妈，同时处于养育孩子的适应期，身体和心理等各方面发生了较大的改变后，也会不同程度的加重脱发现象。建议平时要多与家人交流沟通，多向有经验的朋友请教一下，有助于放松心情。

坚持梳头促进血循环。同时要养成良好的梳头习惯，每天坚持用牛角梳或木梳进行梳头，也可以经常用手指来按摩头皮；梳头和手指按摩头发，都可以促进头部的血液循环，从而来加速新发的生长。

要合理膳食营养均衡。不论是在产后坐月子期间，还是抚养孩子期间，新妈妈们都要做到合理膳食营养均衡。要着重补充一些蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、核桃、芝麻等；做到营养均衡容易消化。

注意卫生做到勤洗头。不管是坐月子期间还是满月后的日子，新妈妈们都要注意卫生清洁，做到勤洗头，保持头皮和头发的清洁光滑。切不可固守陈规，特别是在月子期间不洗头和不洗澡，这会让头皮和秀发不能得到很好的呵护，因为健康毛发的前提就是清洁和卫生。

可喝玫瑰花茶调理气血。因为玫瑰花可以温养我们的心肝血脉，并舒发体内郁气，调节人体的内分泌系统，从而改善植物神经功能。所以，建议新妈妈们经常喝玫瑰花茶，有助于调理产后抑郁，改善全身状态。

取新鲜玫瑰花汁来洗发。如果季节合适的话，新妈妈们还可以同时取新鲜的玫瑰花，将其捣碎后取汁液；再将玫瑰花汗液掺入洗发水或护发素里使用，有助于保持头发的乌黑和光泽，并可以在一定程度上防止头发的脱落

要积极治疗产后并发症。如果新妈妈们在生孩子时，遇到产后出血较多导致贫血等情况发生时；或者坐月子期间有营养不良的现象存在时；要积极治疗这些产后的并发症，努力改善身体的内环境状况，有助于掉头发现象的逐渐好转。

本文标题：生完孩子后怎么能变瘦
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