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孕早期每天吃开心果多少

更新时间：2023-07-26 11:28:29 来源：YIQ网

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1、孕早期每天吃开心果多少

孕妇一天吃开心果的话，建议十几颗就可以了，如果吃得太多，也可能导致消化不良，毕竟坚果类的消化是比较难以进行的，吃的太多容易导致肠道蠕动变慢，引起肠道梗阻，从而导致一系列的胃内容物发生运输障碍，而且吃多了容易上火。

因为开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45。1％。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。偶尔怀孕有了宝宝期间的女性还需要额外的吃一些坚果，因为坚果中含有腹内胎儿生长发育的营养成分。怀孕有了宝宝期间注意休息，加强营养，定期产检，做好腹内胎儿和自身的健康监测。

2、孕早期注意事项

控制体重怀孕初期阶段这个时候是胚胎发育的关键阶段，但是需要的营养却不多，因此孕妇在这个时候千万不要过量的进食。否则的话很有可能会导致热量过剩并且转化为脂肪，再加上这个时候大部分孕妇都不喜欢运动，长期如此势必会导致脂肪堆积从而导致体重过分增长。

平衡膳食孕妇在怀孕的前三个月时间里，虽然不需要特别补充营养，但适当的营养是必须要多增加的，只有这样才能让胚胎获取到足够的营养物质从而进行生长发育。因此在怀孕初期的饮食中，应该尽量的保证每餐食物的多样化，以来促进各种营养物质的吸收。但孕妇要注意，这个时候应该纠正一些不良的饮食习惯，比如像挑食、偏食等，这些不良的饮食习惯都会导致膳食不平衡，甚至还有可能会导致营养不足。

不要盲目进补有很多孕妇总认为怀孕期间就应该多补充营养，因此不管是怀孕初期还是怀孕的其他阶段，总是大量的吃一些具有进补功效的食物。专家提醒，不要以为孕期就可以随便进补，市场上的一些滋补品并不适合怀孕初期食用。甚至有些滋补品是不适合在怀孕期间食用的，这是由于在这些滋补品中都含有大量的激素，如果过早服用的话很有可能会导致不好的后果。

预防贫血女性本身就是容易缺血的群体，尤其是在怀孕期间，一个人所摄取的营养要两个人用，因此贫血的情况更是时有发生。专家提醒，孕期贫血危害非常大，因此这个时候应该多吃些具有补血功效的食物。如瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品等食物，这类食物中都含有大量的铁，可帮助我们有效的起到补血功效。

3、雌二醇孕早期是多少正常

雌二醇孕早期是200pg/ml左右才正常，正常排卵后雌二醇高于100pg/ml。常规情况下，无论是怀孕早期还是怀孕中期，都不把雌二醇的水平作为监测胚胎发育的一项指标。只有在辅助生殖做降调的时候才会给予雌激素的补充，或者是监测雌激素的数值。

本文标题：孕早期每天吃开心果多少
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